コーチングプラクティス： 禁煙したくない気持ちをパートナーに伝える

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「禁煙したくない気持ちをパートナーに伝える」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 否定的な批判ではなく、前向きなニーズを伝える
   パートナーに何をやめるべきかではなく、自分が何を必要としているかを伝える。
   ソフトスタートアップ：難しい会話は始め方で結末が決まる
2. 定期的にコミットメントの確認の言葉を伝える
   自分の愛情、コミットメント、関係への投資を明示的にパートナーに思い出させる。
   関係維持行動
3. 引きこもる側: 引く前に存在を示す
   一歩下がる必要が出る前に、パートナーに戻ってくると伝える。
   追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
4. 公的なコミットメント
   自分が気にかける人々に目標を宣言する。
   プレコミットメント・デバイス(ユリシーズ契約)
5. 回避する側の動き：退却する代わりに近づく
   もしあなたが回避する側なら、介入は、要求する側がエスカレートする前に、その場にとどまる――あるいは戻る――ことだ。
   要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る
6. 優雅な「いいえ」
   本質的でない要求を明確かつ親切に断り、決定と人間関係を切り離す。
   エッセンシャル思考、実践的に
7. 短い遅延で時間を稼ぐ
   衝動に基づいて行動する前に、たった10分だけ待つことにコミットする。
   アージ・サーフィン:渇望の波に乗る
8. ホールド・ミー・タイトの会話をする
   防衛の先にある根底の愛着ニーズへ届くための、スー・ジョンソンによる構造化された会話。
   エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
9. 気づきと強化のために習慣サポートパートナーを募る
   拮抗反応を促し強化するサポートパートナーは、習慣の低減を加速させる。
   ハビット・リバーサル・トレーニングを実践する
10. まず手がかりと本当の報酬を診断する
    どんな引き金がそれを発火させ、どんな見返りをもたらしているかを知るまで、ルーティンを代替することはできない。
    習慣の代替:ルーティンを入れ替え、報酬は保つ

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