定期的にコミットメントの確認の言葉を伝える

自分の愛情、コミットメント、関係への投資を明示的にパートナーに思い出させる。

Why it works

確認の言葉——愛情、コミットメント、関係にとどまる意志についての直接的な発言——は、アタッチメントシステムが継続的に行っている関係の安全性のモニタリングに応える。アタッチメント研究によれば、安定型のアタッチメントを持つ大人でさえ明示的な安心づけから恩恵を受ける。それは彼らが関係を疑っているからではなく、明示的なシグナルが内的作業モデルを更新するからだ。スタフォードは、確認の言葉がポジティブさと並んで満足度の最も強力な予測因子のひとつであることを見出した。

How to do it

1. 「愛してる」と言い、それを本気で伝える——ただし表現は変える。「あなたが私の人生にいてくれて本当にうれしい」「もう一度でもこの人生を選ぶ」など。
2. パートナーという個人についてだけでなく、この関係で価値を感じている具体的なことを名づける。
3. 対立のときこそ、まず確認の言葉を差し出す。「これがつらくても、私たちへのコミットメントは変わらない」。
4. パートナーが分かっているはずだと思い込まない——研究は、安定した関係でも明示的な発言が独自の重みを持つことを示している。

エビデンス

確認の言葉は、スタフォードの研究の中で最も強力な維持行動の一つに一貫してランクされ、満足度・コミットメント・関係が維持する価値があるという認識に直接結びついている。 (observational)

調査に基づくものであり、効果は相関的だ。空虚な、あるいは心のこもっていない確認の言葉にはおそらく恩恵がないか、逆効果になる可能性がある——誠実さが有効成分のようだ。

出典

• Stafford & Canary (1991), maintenance strategies and romantic relationship type, Communication Monographs

よくある間違い

「もう分かっているはずだ」と、パートナーが自分のコミットメントを知っていると言わずに思い込むこと——これは、明示的な確認の言葉が独自の重みを持つことを示す研究と一貫して矛盾する。