コーチングプラクティス： 防衛的なコミュニケーションのパターンに気づく
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「防衛的なコミュニケーションのパターンに気づく」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- ストレス下での自分の防御的姿勢を認識する
脅威を感じたときにデフォルトで陥る姿勢を特定する——迎合、非難、超理性、そらしのどれか。
サティア・モデル - 姿勢の根底にある自己価値観に取り組む
防御的な姿勢は低い自己価値観から身を守る——価値観を築くことは保護の必要性を減らす。
サティア・モデル - 防御を、部分的な責任に置き換える
防御は無実の主張である。部分的にでも責任を取ることが唯一の前進の道である。
四騎士:関係崩壊の警告サイン - 目でリードする — 顔を調整器として使う
アイコンタクトをとり、言葉より先に安全のシグナルを意識的に顔で伝える。
安全機能性のある関係 - 自分自身の早期警告サインを追跡する
行動がエスカレートする前に、サイクルに入りつつあることに気づけるようになる。
追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説 - ストレスによるバックアップ行動を認識する
ストレス下では、誰もが自分の主要なスタイルの誇張された、より効果の低いバージョンにシフトする。
ソーシャルスタイル・マトリックス:人々のコミュニケーション方法への適応 - 四騎士を見つけて置き換える
対立の最中に、批判・侮蔑・防衛・沈黙を見つけて置き換える。
ゴットマン・メソッドを実践的に理解する - 観察可能な事実で状況を描写する
実際に何が起きたかを述べる——解釈を加えずに、観察可能な事実だけを。
DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル - 相手のDISCスタイルに合わせて対立へのアプローチを調整する
対立の受け止め方はスタイルごとに異なる――自分のアプローチを相手に合わせて防御反応を減らす。
DISC行動スタイル - 過去の認識の失敗についてプレモーテムを行う
パターン認識があなたを間違った方向に導いたケースを見直し、あなたを欺く共通の構造的特徴を見つける。
認識準備型意思決定（RPD）
関連する悩み
- 人間関係で防衛的になってしまう
防御は無実の主張である。部分的にでも責任を取ることが唯一の前進の道である。
防御を、部分的な責任に置き換える
- 防衛的な態度を減らす方法
防御は無実の主張である。部分的にでも責任を取ることが唯一の前進の道である。
- サティアの防衛的コミュニケーションパターン
防御的な姿勢は低い自己価値観から身を守る——価値観を築くことは保護の必要性を減らす。
姿勢の根底にある自己価値観に取り組む
- シェリー・ゲーブルの反応スタイル理論
シェリー・ゲーブルの研究は、パートナー同士が悪い知らせにどう対応するかだけでなく、良い知らせにどう応答するかが関係の質を予測することを発見した。応答スタイルには二軸(能動的か受動的か、建設的か破壊的か)で交差する4種類があり、熱意を持って関与するアクティブ・コンストラクティブな応答だけが確実に絆を強める。この「キャピタリゼーション」研究は関係科学において確固とした研究基盤を持つ。
アクティブ・コンストラクティブ・レスポンディング実践入門
- ヴァージニア・サティアの迎合型と非難型のコミュニケーション
バージニア・サティアのモデルは、人がストレス下で取る四つの防御的なコミュニケーション姿勢を特定する——迎合、非難、超理性、そらし——それぞれが低い自己価値観に駆動されている。五番目の姿勢である一致は、あなたが感じていること、言っていること、自分自身と相手への配慮を同時に一致させる。サティアはこのモデルを家族やカップルとの臨床実践で使った。目標は姿勢をなくすことではなく、それを認識し一致を選ぶことだ。
サティア・モデル
- 積極的な反応と受け身な反応の違い
シェリー・ゲーブルの研究は、パートナー同士が悪い知らせにどう対応するかだけでなく、良い知らせにどう応答するかが関係の質を予測することを発見した。応答スタイルには二軸(能動的か受動的か、建設的か破壊的か)で交差する4種類があり、熱意を持って関与するアクティブ・コンストラクティブな応答だけが確実に絆を強める。この「キャピタリゼーション」研究は関係科学において確固とした研究基盤を持つ。
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