ストレス下での自分の防御的姿勢を認識する

脅威を感じたときにデフォルトで陥る姿勢を特定する——迎合、非難、超理性、そらしのどれか。

Why it works

サティアの四つの防御的姿勢は学習された生存反応だ。迎合は同意することで拒絶から身を守り、非難は攻撃することで弱さから身を守り、超理性は極端に合理的になることで脆弱さから身を守り、そらしは話題を変えることで身を守る。それぞれは短期的には機能し、長期的には代償を払う。自己認識、関係の誠実さ、あるいはその両方を犠牲にするのだ。自分のデフォルトの姿勢を名指しすることが、それについて選択肢を持つための前提条件だ。

How to do it

1. 難しい会話の後、「私はどの姿勢を使ったか。対立を避けるために折れたか(迎合)?攻撃したか(非難)?冷たく論理的になったか(超理性)?話題を変えたか(そらし)?」と問う。
2. 身体の経験に注目する。迎合はしばしば縮こまる感覚として、非難は熱として、超理性は距離を置く感覚として、そらしは飛び回る感覚として現れる。
3. 個人的な棚卸しを作る。「私の主なストレス姿勢は___だ。私は___のときにそこへ行く。」
4. その認識を自己批判として使わない——それは判決ではなく情報だ。

エビデンス

サティアのフレームワークは、広範な家族療法の実践から発展した臨床モデルだ。後のマニュアル化された治療法が持つRCTの根拠基盤は欠くが、感情調節と防御性研究における確立されたパターンと整合する。ゴットマンとレヴェンソンの縦断的研究は、カップルにおける防御性が後の関係解消を予測する行動パターンの一つであることを見出し、自分自身の防御的姿勢を認識することの価値を裏づけている。 (clinical)

四姿勢モデルは、検証された心理測定的な手段というよりは質的な臨床的観察だ。個人の表れ方はしばしば姿勢を混ぜ合わせ、一つにきれいに収まることは少ない。

出典

• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221-233.

よくある間違い

自分にデフォルトの姿勢はないと思い込むこと——ほとんどの人には一つの主要な姿勢と一つの副次的な姿勢があり、それらはその瞬間よりも難しい会話の後に振り返って最もよく見える。