コーチングプラクティス： シャドウワークとセラピーの違い
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「シャドウワークとセラピーの違い」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- シャドウワーク
シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。 - 否認された部分への統合の手紙
最も否認したいと思う特性、衝動、能力に直接宛てて書く——そしてその応答に耳を傾ける。
シャドウワーク - 身体を通してシャドウの素材を追跡する
抑圧された反応が身体のどこに宿っているかに気づく——緊張、収縮、感覚の麻痺は身体的なシャドウの手がかりである。
シャドウワーク - ペルソナと自己のギャップを検討する
他者に向けて演じている自分と、私的に経験している自分を対比させる——そのギャップがシャドウの領域である。
シャドウワーク - 治療的手紙
セッションとセッションの間にセラピストがクライアントに書く手紙——別の物語での前進が薄れる前に記録する。
ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える - 内なる批判者との対話
紙の上で内なる批判者に声を与え、それに応答する——目指すのは沈黙させることではなく対話。
シャドウワーク - 滴定と氾濫の違いを認識する
「窓の中での処理」と「窓の外での氾濫」を区別できるようになる――その違いがセッションが助けになるか害になるかを決める。
実践的な「ソマティック・タイトレーション」 - 感情の反応を棚卸しする
他人の中で最も強い反応を引き起こす特性をリストアップする——その反応は鏡である。
シャドウワーク - シャドウの鏡としての人間関係
最も親しい人間関係を診断ツールとして使う——最も身近な人に投影しているものは、しばしば自分自身で最も見えていないものである。
シャドウワーク - ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
マイケル・ホワイトとデイビッド・エプストンが開発したナラティヴ・セラピーは、人は物語によって生きている——自分が何者で、何ができ、経験にどんな意味があるかという物語——と考えます。人と問題を切り離し（「その人が問題なのではなく、問題が問題なのだ」）、限定的な物語に反する「ユニークな結果」を見つけることで、より力を与える別の物語を紡ぐ余地が生まれます。エビデンスの蓄積は進んでいますが、CBTほど手法が統一されておらず規模も小さめです。
関連する悩み
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シャドウワーク
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シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。
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