ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
アイデンティティを問題から切り離し、例外を見つけ、新しい物語を紡ぐ
ナラティヴ・セラピーはどのように自分についての物語を変えるのか？
マイケル・ホワイトとデイビッド・エプストンが開発したナラティヴ・セラピーは、人は物語によって生きている——自分が何者で、何ができ、経験にどんな意味があるかという物語——と考えます。人と問題を切り離し（「その人が問題なのではなく、問題が問題なのだ」）、限定的な物語に反する「ユニークな結果」を見つけることで、より力を与える別の物語を紡ぐ余地が生まれます。エビデンスの蓄積は進んでいますが、CBTほど手法が統一されておらず規模も小さめです。
ナラティヴ・セラピーは1980年代、オーストラリアとニュージーランドでマイケル・ホワイトとデイビッド・エプストンの仕事を通じて生まれました。核心にある洞察は、私たちは問題そのものではなく、問題についての物語の作者であり、その物語は書き直せるというものです。認知的アプローチが思考の内容を標的にするのに対し、ナラティヴ・セラピーは物語の構造——どの出来事が選ばれ、どれが無視され、それらの出来事が自己について支持するよう仕組まれた結論は何か——を標的にします。以下は、正直なエビデンス評価とともに紹介する、ナラティヴの核となる技法です。
実践法
- 問題の外在化
問題があたかも自分の外に存在するかのように語ることで、人と問題を切り離す。
- ユニークな結果を見つける（問題の物語の例外）
問題が支配しなかった瞬間を浮かび上がらせる——それが別の物語の種になる。
- 別の物語の再著述
例外を筋書きのある物語へと厚みづけることで、望ましいアイデンティティの物語を築く。
- 定義づけの儀式と外部の証人
大切な他者を招いて新しい物語を目撃し語り直してもらう——他者から違うふうに知られることが、新しいアイデンティティを固める。
- 治療的手紙
セッションとセッションの間にセラピストがクライアントに書く手紙——別の物語での前進が薄れる前に記録する。
- アイデンティティの風景と行為の質問
2種類の質問を使って、その人が「した」こと（行為）と、それが「である」こと（アイデンティティ）について何を明らかにするかの両方を地図に描く。
- 不在だが暗に存在するもの：問題が私たちの価値観について明らかにすること
すべての問題の物語は侵された価値観を暗示している——その価値観を浮かび上がらせることは、苦悩だけでなく、その人の強みも明らかにする。