コーチングプラクティス： 自分の影(シャドウ)と向き合う方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の影(シャドウ)と向き合う方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- シャドウワーク
シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。 - 否認された部分への統合の手紙
最も否認したいと思う特性、衝動、能力に直接宛てて書く——そしてその応答に耳を傾ける。
シャドウワーク - 内なる批判者との対話
紙の上で内なる批判者に声を与え、それに応答する——目指すのは沈黙させることではなく対話。
シャドウワーク - 複数の自己と共に作業する(CFTにおけるチェアワーク)
批判者、不安な自己、コンパッションのある自己という異なる内なる部分に声を与え、対話を理解し変える。
コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める - 感情の反応を棚卸しする
他人の中で最も強い反応を引き起こす特性をリストアップする——その反応は鏡である。
シャドウワーク - 身体を通してシャドウの素材を追跡する
抑圧された反応が身体のどこに宿っているかに気づく——緊張、収縮、感覚の麻痺は身体的なシャドウの手がかりである。
シャドウワーク - シャドウの鏡としての人間関係
最も親しい人間関係を診断ツールとして使う——最も身近な人に投影しているものは、しばしば自分自身で最も見えていないものである。
シャドウワーク - ペルソナと自己のギャップを検討する
他者に向けて演じている自分と、私的に経験している自分を対比させる——そのギャップがシャドウの領域である。
シャドウワーク - 定義づけの儀式と外部の証人
大切な他者を招いて新しい物語を目撃し語り直してもらう——他者から違うふうに知られることが、新しいアイデンティティを固める。
ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える - 夢の中のシャドウの素材と向き合う
繰り返し現れる夢の人物や不穏なイメージをシャドウのキャラクターとして扱い、それが何を表しているか問う。
シャドウワーク
関連する悩み
- 比較とユング心理学・インテグラルなシャドーワーク
シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。
シャドウワーク
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- ペルソナ 影 取り組む
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