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コーチングプラクティス： 一日の感情を振り返る

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 感謝から始める
    その日の具体的な恵みと良かった瞬間を思い出すことからレビューを始める。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  2. 自分の感情に従って一日を振り返る
    順を追って一日を歩き直し、各瞬間の感情の質を追跡する。
    イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
  3. 夜の清算(examen)
    自分を罰することなく、ただ正直に見ることで、その日の行動を自分が述べた意図に照らして監査する。
    ストア派の日々の振り返り
  4. 明日への決意で締めくくる
    次の日に持ち越す具体的な意図を一つ選んで終える。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  5. セネカの夜の法廷 — 正直な検察官として一日を裁く
    公平な裁判官がするように一日を振り返る:証拠は何だったか、評決は何か、判決は何か?
    ピタゴラス派の夜の振り返り
  6. 自分の反応を正直に見つめる
    至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  7. 正直な注意とともに一日を再生する
    一日の出来事を歩き直し、急いで判断せずにそれらに気づく。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  8. 感情に気づく(慰めと荒み)
    元気づけられつながりを感じた瞬間と、消耗し引き離される感じがした瞬間に注意を払う。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  9. 毎晩その日を振り返る
    眠る前に、その日を裁判にかける:何をうまくやったか、何を悪くやったか、何を違うようにするか?
    セネカの時間論を実践する
  10. 毎日をカルマ・ヨーガの感謝の実践で締めくくる
    その日の行為を捧げ物として見直し、その結果——どんなものであれ——を感謝とともに受け取る。
    カルマ・ヨーガ：無私の行為のヨーガ

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