コーチングプラクティス： 一日の振り返り

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役立つかもしれないプラクティス

1. 毎日をカルマ・ヨーガの感謝の実践で締めくくる
   その日の行為を捧げ物として見直し、その結果——どんなものであれ——を感謝とともに受け取る。
   カルマ・ヨーガ：無私の行為のヨーガ
2. 毎日の終わりに進捗レビューを行う
   簡潔な日々の進捗レビューは、まだ残っていることではなく、前進したことで一日を締めくくる。
   プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
3. 明日への決意で締めくくる
   次の日に持ち越す具体的な意図を一つ選んで終える。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
4. 一日の終わりに三つの成果を評価する
   三つの成果に対する短い一日の終わりのチェックは、認知的な未完了ループを閉じ、明日どう計画を調整すべきかを明らかにする。
   三の法則を実践する
5. 正直な注意とともに一日を再生する
   一日の出来事を歩き直し、急いで判断せずにそれらに気づく。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
6. 感謝から始める
   その日の具体的な恵みと良かった瞬間を思い出すことからレビューを始める。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
7. 夜の清算(examen)
   自分を罰することなく、ただ正直に見ることで、その日の行動を自分が述べた意図に照らして監査する。
   ストア派の日々の振り返り
8. 毎晩その日を振り返る
   眠る前に、その日を裁判にかける:何をうまくやったか、何を悪くやったか、何を違うようにするか?
   セネカの時間論を実践する
9. 言い訳なしで毎日の事後検証を行う
   その日のパフォーマンスを正直にレビューする。何が起きたか、何が起きるべきだったか、何を変えるか。
   アカウンタビリティ・ミラー：デイビッド・ゴギンズの徹底的な正直さの実践
10. セネカの夜の法廷 — 正直な検察官として一日を裁く
    公平な裁判官がするように一日を振り返る:証拠は何だったか、評決は何か、判決は何か?
    ピタゴラス派の夜の振り返り

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