コーチングプラクティス： エッセンシャリズム（圧倒されたとき）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「エッセンシャリズム（圧倒されたとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 圧倒されたときに本質へ立ち返る
   複雑さやプレッシャーが急上昇したとき、本当に重要な一つか二つのことは何かを問い——それだけを行う。
   樸（ぼく）：道教の簡素さと素朴な木材
2. 二次評価：それが何であり、どう使うか
   二次評価とは、ストレス要因に対処できるかどうかについてのあなたの読みを指すラザルスの用語である——そしてストレスを受けた心は通常、自分が持っているものを過小に数える。
   ラザルスの評価理論を実践的に
3. スペースを空ける
   重荷を一つひとつ下ろして、その下にある穏やかな場所を見つける。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
4. 強い感情の後に回復し、再充電する
   感情のピークの後には、意図的に回復の時間を取る——強い高ぶりはリソースを消耗させる。
   90秒ルールを実践する
5. 高めるマインドセットを本物のストレス管理と組み合わせる
   ストレスが有用でありうると信じることは過度な負荷を許容することを意味しない——削減が正しい動きである時を認識する。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
6. 一人の心理学から二人の心理学へ移行する
   苦痛を一人で管理するのをやめ、一緒に管理し始める。
   安全機能性のある関係
7. 優先順位をつけて実行する
   過負荷のとき、唯一最優先のものを名指しし、それを解決してから次へ進む。
   エクストリーム・オーナーシップを実践する
8. システムの外に再生のための聖域を築く
   視点と能力を回復させる、組織のシステムの外にある関係と実践を維持する。
   アダプティブ・リーダーシップ実践入門
9. 見極めるための余白を作る
   静かな思考の時間を意図的に確保し、本質的なものと些末なものを見分けられるようにする。
   エッセンシャル思考、実践的に
10. 新しい、あるいは圧倒されるような環境での意識的なオリエンティング
    不慣れな、あるいは強烈な環境に入る時は、関わり始める前に一時停止してゆっくりとオリエンティングを行う――活性化する前にシステムがキャリブレーションできるようにする。
    オリエンティング反応を実践する

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