コーチングプラクティス： 日常における禅の実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 仕事としての実践(作務)
   普段のタスクに完全で心からの注意を持ち込み、活動そのものを瞑想として扱う。
   禅の実践(座禅とその先)
2. 只管打坐を日常の活動へ拡張する
   正式な坐禅から得た非把持の、現前する気づきを普通の作業へ持ち込む。
   只管打坐:ただ坐る
3. 日常の瞬間に観想的な注意をもたらす
   神聖な注意深さの一形態として、平凡な活動における完全な現前を実践する。
   永遠の哲学を実践する
4. 禅の実践(座禅とその先)
   禅は座禅——座った瞑想——を中心とし、二つの主な形があります:只管打坐(「ただ座る」開かれた気づき)と公案の実践(逆説的な問いへの持続的な探究)です。これらと並んで「初心」があります。予断なく経験に出会う態度です。これらは伝統的な観想的実践です。いくつかのメカニズムは研究された注意トレーニングと重なりますが、禅特有の目標と主張は、臨床的に検証されているというより主に経験的です。
5. 公案を日常生活を通して運ぶ
   普段の活動の間、公案を静かに生かし続け、探究が座布団に限定されないようにする。
   禅の公案:理性を超えた探究
6. 日常への統合—通勤や用事の歩行を実践として使う
   その持続時間を通じて維持する正式な実践の要素を一つ選ぶことで、日常の歩行の一部を瞑想に変える。
   歩行瞑想を実践的に
7. 日常の場での経行的な歩行
   通勤、廊下、庭など、あらゆる歩行の中で経行の質の注意を実践する。
   経行（きんひん）——禅の歩行瞑想
8. どんなにありふれていても、すべての行為を捧げ物として扱う
   カルマ・ヨーガの実践者は人生を神聖と世俗に分けない——完全な注意を持って行われるすべての行為が実践である。
   カルマ・ヨーガ：無私の行為のヨーガ
9. 何度も繰り返す小さな垣間見——マイクロドーズの届け方モデル
   長い座りではなく、一日を通して多くの短い接触を通じてノンデュアル・アウェアネスを訓練する。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
10. 座禅の姿勢と呼吸
    安定した真っ直ぐな座った姿勢を確立し、呼吸が実践の基盤として落ち着くのを許す。
    禅の実践(座禅とその先)

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