コーチングプラクティス： フェルトセンス・トラッキング

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「フェルトセンス・トラッキング」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. フェルトセンスを見つける
   名づける前に、状況についての不明瞭な全身の感覚を見つける。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
2. 振り子運動の間、感じられた感覚を追跡する
   リソースと困難の間を移動する際、それぞれの感覚がどう質を変化させるかに気づく——この追跡こそが治療である。
   ペンデュレーション(振り子運動)を実践に活かす
3. ハンドルとなる言葉やイメージを見つける
   言葉やフレーズ、イメージがフェルトセンスから浮かび上がるのを待つ——その逆ではなく。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
4. トラッキングの後に明示的な安全の再確認を続ける
   トラッキングセッションの後、たった今観察したことについて、脳に直接的な安全のメッセージを提供する。
   ソマティック・トラッキング、実践的に
5. ソマティック・トラッキングを痛みだけでなく困難な感情にも適用する
   痛みの反応を再訓練する同じ好奇心に満ちた恐れのない注意を、身体の感情的な感覚にも適用できる。
   ソマティック・トラッキング、実践的に
6. 身体感覚を追う（体感された感覚）
   物語ではなく、うずき、温かさ、圧迫感といった生の身体感覚を好奇心を持って追う。
   ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する
7. 共鳴させて確認する
   言葉と身体の間を往復させて、フェルトセンスが正確に捉えられているかを確認する。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
8. 感情に名前をつけるだけでなく、身体の中に位置づける
   フィーリング・ホイールで感情に名前をつけた後、それが身体のどこに宿っているかを見つける。
   フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
9. フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
   哲学者であり心理療法家のユージン・ジェンドリンによって開発されたフォーカシングとは、「フェルトセンス」——ある状況についての身体的で言語化以前の知——に注意を向ける構造化された内的傾聴の実践だ。小規模な臨床研究とセラピストの成果研究は、フェルトセンスにアクセスできる人がより多くのセラピー上の進展を遂げることを示唆しているが、大規模な統制試験は不足している。フォーカシングが教える自己探求のスキルはリスクが低く、幅広く応用できる。
10. フェルトシフトに気づき、それを持ち運ぶ
    フェルトセンスが本当に応えられたことを示す身体的な解放に気づく。
    フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に

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