コーチングプラクティス： 人生の土台となる領域

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「人生の土台となる領域」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分のホットスポットをマッピングし、人生への投資先を見る
   最も重要な人生の主要領域(ホットスポット)を定義し、意図的に注意を配分する。
   『アジャイル・リザルツ(AGS)』を実践する
2. 4つの生活領域にわたって自分の価値観をマッピングする
   ブルズアイに触れる前に、仕事、人間関係、個人的成長、余暇——各領域について中核となる価値観の文章を1つ書く。
   価値観のブルズアイ、実践編
3. ピーク経験の分析
   ライフラインのハイポイントを、それらが共有する価値観と条件について研究する——それは、あなたにとって完全に生きているとはどういうことかを明らかにする。
   ライフライン・エクササイズ
4. 日常の瞬間に観想的な注意をもたらす
   神聖な注意深さの一形態として、平凡な活動における完全な現前を実践する。
   永遠の哲学を実践する
5. 足を引っ張る領域を特定する——他すべてを引き下げているもの
   慢性的に低い一つの領域が、他すべての領域における満足度の天井として機能することが多い。
   実践できる『人生の輪』
6. 人生のゲージ——仕事・遊び・愛・健康——を追跡する
   大きなプランの決断を下す前に、4つの人生領域における「エネルギータンク」の満ち具合を確認する。
   オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する
7. チャプター・タイトル——各人生の段階に名前をつける
   自分の人生を段階に分け、それぞれの本質的な質を捉えるチャプター・タイトルをつける。
   ライフライン・エクササイズ
8. ライフライン・エクササイズ
   ライフライン・エクササイズは、あなたの人生——ハイポイント、ロウポイント、転機——を、タイムライン上に視覚的に地図化するよう求める、ナラティブな内省ツールだ。それは、あなたが自分の人生について語り続けてきた暗黙の物語を表面化させ、その物語を改訂可能なものにし、あなたの現在の価値観とパターンを最も形作った経験を特定する。証拠は主に臨床的で観察的なものだ——それは、確固たるメカニズム的根拠を持つ、確立されたコーチングとセラピーのツールだ。
9. 人生の季節
   人生の季節の枠組みは、成人の発達を、それぞれ固有の自然な要求・適切な優先順位・移行の課題を持つ、はっきりと異なる段階の連続として捉えます。発達心理学(レビンソン、エリクソン、シーイ)と実践的な人生設計の知見に基づき、今いる季節に逆らうこと(秋に春の仕事をする、あるいは移行を受け入れないこと)は、季節そのものよりも大きな苦悩を生むと論じます。
10. 3つのプランを貫く一貫した物語を組み立てる
    3つのプランすべてに現れる価値観やテーマを見つける——それがあなたの譲れないものだ。
    オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する

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