自分のホットスポットをマッピングし、人生への投資先を見る

最も重要な人生の主要領域(ホットスポット)を定義し、意図的に注意を配分する。

Why it works

重要な人生の領域についての明示的なモデルがなければ、生産性は最も緊急なもの——たいてい仕事——に最適化され、人間関係、健康、個人的な成長が犠牲になります。ホットスポット(心、体、感情、キャリア、財政、人間関係、楽しみ)は、あなたの週次成果が、効率的に回るキャリアだけでなく、機能する人生の複数の次元にわたって広がっているかどうかを監査するためのシンプルなレンズを提供します。

How to do it

1. マイヤーの7つのホットスポットを列挙する:心、体、感情、キャリア、財政、人間関係、楽しみ。
2. 先週、自分の時間とエネルギーがこれらのカテゴリーにどう配分されたかを正直に見積もる。
3. ほとんど注意を受けなかったホットスポットについて、それが意図的な選択なのか、気づかれなかった放置なのかを問う。
4. その監査を、少なくとも一つの週次成果に反映させ、最も放置されている領域に一つの成果が生まれるようにする。

エビデンス

コーチングとポジティブ心理学の研究における生活領域の枠組みは、複数の領域にわたる満足感が、一つの領域への深い投資よりも全体的なウェルビーイングをよく予測するという考えを支持している。マイヤーのホットスポットは、正式に研究された介入というより、この原理に対する実践的な監査ツールである。 (mechanistic)

領域のバランスは有用なヒューリスティックです。何が正しい配分かは、人生の局面や個人の価値観によって大きく異なります。

出典

• Sirgy, M. J., & Wu, J. (2009). The pleasant life, the engaged life, and the meaningful life: What about the balanced life? Journal of Happiness Studies, 10(2), 183-196.

よくある間違い

ホットスポットの監査を一度だけ実行し、四半期ごとに見直すことなく配分は問題ないと決めつけてしまうこと——人生の局面は変わり、昨日のバランスは今日の状況に合わないかもしれません。