コーチングプラクティス： 忘れ去られた偉人たちとストア哲学

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役立つかもしれないプラクティス

1. 歴史の群衆を見直す
   過去の権力者、有名人、悩める人々を心に呼び起こす——そして、彼らが皆いなくなったことに気づく。
   上からの視点
2. 支配的な能力の日々の訓練
   毎日の困難を、支配的な能力を強化するための訓練素材として扱う。
   内なる城塞
3. メメント・モリ(死を忘れるな)
   死を視野に入れておく — 病的にではなく、今実際に重要なものを明らかにするものとして。
   実践としてのストイシズム
4. 美徳の監査
   今日、ストア派の四つの美徳のうちどれを発揮し、どれをおろそかにしたかを問う。
   ストア派の日々の振り返り
5. 哲学を日々の鍛錬として実践する
   毎日、哲学を読むためではなく、哲学的な鍛錬を行うための時間を確保する。
   生き方としての哲学
6. 行動の規律
   「留保条項」——運命が許すなら、これを意図する——をもって共通善のために行動する。
   内なる城塞
7. 実践としてのストイシズム
   ストイシズムは単なる世界観ではなく実践的な哲学です。制御できるものとできないものを分けること、逆境をあらかじめ予行演習すること、より広い視点を取ること、一日を振り返ること — こうした繰り返し可能な少数の修練が、状況が不安定なときでも自分の判断を安定させるよう訓練します。これらの修練のいくつかは、現代の認知行動療法の直接の歴史的祖先であり、これがそれらに対する最も強いエビデンスです。
8. 相互依存を良く行動する動機として使う
   他者もあなたと同じ生地に依存していることを思い出し、それを強化する行動をする。
   シンパテイア——普遍的な相互連結のストア派の実践
9. メメント・モリ——死を想う振り返り
   今日が有限であるという気づきを短く保ち、本当に大切なものを研ぎ澄ます。
   ストア派の日々の振り返り
10. 誰の心と時間を過ごすかを選ぶ
    最高の心——生きている者であれ亡くなった者であれ——と時間を過ごし、残りがあなたを引き下ろすことに対して警戒する。
    セネカの時間論を実践する

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