支配的な能力の日々の訓練

毎日の困難を、支配的な能力を強化するための訓練素材として扱う。

Why it works

アドは『自省録』が記録ではなく訓練であることを強調する:マルクスはすべての項目を使ってヘゲモニコンを鍛えていた。そのメカニズムは、認知的なスキルに応用された意図的な練習だ:様々な状況における反復的で努力を要する応用が、プレッシャー下でのそのスキルの自動的な利用可能性を築く。支配的な能力はストイシズムについて読むことによって築かれるのではない——それは日々、同意、欲望、行動の規律を、困難をトレーニングの負荷として実践することによって築かれる。

How to do it

1. 毎朝、その日ありそうな一つの困難を特定し、それがどのストア派の規律を呼び起こすかを名指しする。
2. その日の間、それぞれの摩擦をトレーニングの反復として扱う——避けるべき問題ではなく、持ち上げるべき重りとして。
3. 毎晩振り返る:支配的な能力はどこで持ちこたえたか。どこで屈したか。教訓は何か。

エビデンス

意図的な練習——努力的で反復的な、フィードバックを取り込む特定のスキルの練習——は、スキル習得のメカニズムとして十分に支持されている。それをストア派の同意という認知的・感情的なスキルに応用することがストア派の訓練モデルだ。 (mechanistic)

意図的な練習の文献は、明確に定義された領域における実証可能なスキルについてのものだ。それを哲学的判断という開かれたスキルに応用することは拡張であり、もっともらしいが独立して検証されたものではない。

よくある間違い

困難をこの実践がうまくいっていないという証拠として扱うこと。アドは明確だ:この実践は影響を受けないことについてではなく、戻ってこられることについてだ。戻ってくることこそが勝利だ。