コーチングプラクティス： 気持ちに区切りをつける方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「気持ちに区切りをつける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 解散期:意図を持ってチームを終える
   チームがどう終わるかは、各メンバーが次のチームをどう始めるかを形作る。
   タックマンのチーム発達段階モデル
2. すべてのチェックインをつながりの瞬間で終える
   問題ではなく、あなたを関係につなぎとめるもので会話を締めくくる。
   関係性チェックイン:つながりを保つための構造化された実践
3. マルクス・アウレリウスの公式を使う。「それはあった、それはある、それは終わる」
   状況が意図と異なる形で終わったとき、それを完全に認め、閉じる。「それはあった。私は行動した。それは終わった」。
   ストイックの留保条項
4. 課題4:故人との永続的なつながりを見出す
   その関係を、物理的な存在から、内面的で意味のあるつながりへと位置を変える。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
5. 過去の失敗の帳簿を明示的に清算する
   何を置いていくかを書き出す——そして文字通りノートを閉じて、フレッシュスタートの合図とする。
   フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
6. アタッチメント傷の修復：傷ついた瞬間に立ち返る
   スー・ジョンソンのEFTにおけるアタッチメント傷の修復とは、見捨てられた特定の瞬間に立ち返り、それが違うふうに受け止められる、段階を踏んだプロセスである。
   ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」
7. 自分の重要な後悔を再訪し、それと折り合いをつける
   後悔を明示的に名指しし、抑圧や反芻ではなく受容に向けてそれに取り組む。
   ライフレビューと回想法
8. 関係性の困難を処理するための未送の手紙
   決して送らない手紙を、解決していない感情を抱いている相手に向けて書き、実際に感じていることをすべて言う。
   エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)
9. その人に直接話しかける、あるいは書きかける
   手紙、日記、あるいは内的な対話の中で故人に語りかける ― 継続する能動的なつながりの一形態として。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
10. 自分が害を与えた側であるときに特に修復する
    本物の謝罪は、何をしたか、なぜそれが傷つけたか、そして何を変えるかを名づける——ただの「ごめんなさい」ではない。
    修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵

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