コーチングプラクティス： 1年も続いた喧嘩の後に友人へメールを送る方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「1年も続いた喧嘩の後に友人へメールを送る方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 後で大きな謝罪をするだけでなく、対立の最中に小さな修復をする
   タッチ、和らげたトーン、口論の最中の短い「愛してる」も修復であり、それを使うこと。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
2. 小さな頼み事を使って緊張した関係を修復する
   冷え切った、あるいは対立的な関係において、小さな頼み事をすることは、頼み事をすることより効果的にダイナミクスをリセットできる。
   ベンジャミン・フランクリン効果、実践的に使う
3. 対立が終わった後に振り返り、修復する
   喧嘩の後、落ち着いて行う会話こそが、長続きする修復が起こる場所だ。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
4. 修復の試みをする（そして受け入れる）
   修復の試みとは、脱エスカレーションへのあらゆる働きかけ——冗談、和らげた口調、差し伸べられた手など——であり、それを受け入れることは、それをすることと同じくらい重要です。
   断裂と修復
5. 亀裂が固まる前に修復する
   疎遠になったり緊張したりした人間関係を、固まらせるのではなく修復するために手を伸ばす。
   グッドライフ:ハーバード研究から得られる教訓
6. 休眠中のつながりを再活性化する
   疎遠になった人々に連絡を取る——彼らは橋渡しの価値と低い社会的コストを持っている。
   弱いつながりの強さ
7. 早めに修復の試みを行い、それを寛大に受け入れる
   対立が渦を巻く前に小さな合図を使って和らげる——そしてそれが差し出されたら受け取る。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
8. 修復の試みをし、それを受け入れる
   ユーモア、謝罪、和らげた口調といった小さな身振りを使って、対立の最中に緊張を緩和する。
   ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
9. 親しい友人に助言するかのように自分自身に助言する
   問題をまるで親しい友人が持ちかけてきたかのように描写し、それから自分がその人に与える助言を書く。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
10. 大切な友情への意図的な投資をスケジュールする
    自分にとって最も重要な友情を特定し、条件が整いやすくなるのを待つのではなく、今週連絡を取るための具体的な計画を立てる。
    死にゆく人の後悔

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。