コーチングプラクティス： 失恋から立ち直る方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「失恋から立ち直る方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 課題4:故人との永続的なつながりを見出す
   その関係を、物理的な存在から、内面的で意味のあるつながりへと位置を変える。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
2. 素早く、丁寧に修復する
   傷を積み重ねさせない。何週間もかけず、数時間か数日以内に修復する。
   安全機能性のある関係
3. R ― 傷を思い出す
   起きたことを、それを軽視したり被害者として何度も再生したりすることなく、意図的かつ冷静に直視する。
   許し:REACHモデル
4. 喪失を変容として捉え直す
   何かが終わるか失われたとき、それがどうなろうとしているのかを問う練習をする。かつてのものを悼むだけでなく。
   荘子と視点シフトの実践
5. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
6. 引きこもる側: 引く前に存在を示す
   一歩下がる必要が出る前に、パートナーに戻ってくると伝える。
   追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
7. 自分のアイデンティティを、途切れた連続記録から切り離す
   連続記録が途切れることは一つの出来事であり、今のあなたが何者かについての判決ではない。
   フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
8. 漂流の後に再び火を灯す：生命感への回帰
   エロティックなつながりの漂流を正常なものとして認識し、それを失敗ではなく再生の始まりとして名指しする。
   監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる
9. 課題1:喪失の現実を完全に受け入れる
   知的な認識から、その人が亡くなったという完全な感情的受容へと移行する。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
10. 出来事の後に何が起きたかを振り返り、次のコープ・アヘッドを改善する
    実際にどう対処したかを計画と比較する ― そのギャップが次の訓練のターゲットである。
    コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法

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