複数の自己と共に作業する(CFTにおけるチェアワーク)

批判者、不安な自己、コンパッションのある自己という異なる内なる部分に声を与え、対話を理解し変える。

Why it works

内的な葛藤(「やめたい」対「やめられない」)は単一の実体ではありません。複数の動機づけシステムが同時に語っていることを反映しています。それぞれの「自己」に、書くこと、話すこと、チェアワークを通じて明示的な声を与えることは、内的な対話を具体的で交渉可能なものにします。コンパッションのある自己はその後、どちらの側にも肩入れせず、両方の他の自己を知恵とケアで保持する第三の声として入ります。この実践は、クライアントを葛藤の内側から、それを促進する立場へとシフトさせます。変化が可能になるメタ認知的な位置です。

How to do it

1. 具体的な内的葛藤や繰り返される自己批判的な対話を特定する。
2. ページの片側に批判者の完全な主張を書く――批判者が実際にそうであるように、できるだけ厳しく。
3. 反対側に不安な、あるいは苦闘している自己の応答を書く。
4. 次にコンパッションのある自己の応答を書く。どちらか一方を弁護するのではなく、知恵とケアで両方を認める。
5. 声の間を移動するときに身体と感情のトーンで何がシフトするかに気づく。

エビデンス

チェアワークとパーツワークは複数のセラピー(ゲシュタルト、EFT、IFS、CFT)にわたって使われています。CFTでは複数の自己の実践は臨床的支持を持ち、パーツベースの理論的枠組みと一致しています。CFTのチェアワークに特化した対照的な根拠は限られています。 (clinical)

複数の自己とチェアワークは複数のセラピー伝統にわたって臨床的支持を持っています。CFTに特化した対照的な根拠は乏しいです。

よくある間違い

コンパッションのある自己が仲裁する批判者になってしまうこと――「もっと頑張るべきだったかもしれない」は批判であり、コンパッションではない。コンパッションのある自己はパフォーマンスを評価することなく困難を認める。