コーチングプラクティス： 自分をはっきりと理解するには

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分をはっきりと理解するには」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. セルフコンセプト・クラリティを実践する
   自己概念の明確さ(セルフコンセプト・クラリティ)とは、自分が何者であるかという感覚がどれだけ明確で、内的に一貫していて、時間を通じて安定しているかを指す。コーチングはアドバイスによってではなく、構造化された内省と一貫した自己関連行動を通じてこれを育てる。ジェニファー・キャンベルの研究によれば、自己概念の明確さが高い人は、自分の輪郭が曖昧または矛盾している人に比べて、自尊心が高く、不安が低く、ストレスへの対処もうまいという。
2. 自己に関する信念の一貫性を点検する
   自分についての矛盾した信念を見つけ、実際にはどちらが真実かを決める。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
3. 行動的根拠から自己認識を築く
   自己に関する信念を、感情や他人の意見ではなく、具体的な過去の行動に根ざす。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
4. 決断的な行動を、自己概念の明確さを表現するだけでなく築くために使う
   意図的にコミットメントを作り、守る――守られたコミットメントの一つ一つが、より明確な自己知識を時間をかけて築くデータとなる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
5. セルフの質が存在するときにそれを認識する
   自分が今セルフの中にいる(落ち着いて、好奇心があり、思いやりがある)ことを見分ける方法を学び、そうでないときに気づけるようにする。
   IFSセルフ・エナジー、実践的に
6. 汝自身を知れ — 自分の実際の価値観を行動と照らし合わせる
   自分が大切にしていると言っていることと、行動が実際に明らかにしていることを比較する。
   吟味された人生
7. 時間を通じた自己の安定性を追跡する
   自分が何者かという感覚が、文脈や気分、他人の意見によって劇的に変わる瞬間に気づく――この不安定さそのものが情報になる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
8. 信頼する人と一緒に自分のジョハリの窓を地図化する
   特定の人間関係や役割において、何が開かれ、隠れ、盲点になっているかを特定する。
   ジョハリの窓
9. 自己定義の源泉としての社会的比較を減らす
   他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
10. 毎日のアカウンタビリティ・ミラー
    鏡の前に立ち、自分がやれていないことをはっきりと述べる——和らげも言い訳もなしに。
    アカウンタビリティ・ミラー：デイビッド・ゴギンズの徹底的な正直さの実践

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