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コーチングプラクティス： 燃え尽きたときにマルクス・アウレリウス流の瞑想を実践する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「燃え尽きたときにマルクス・アウレリウス流の瞑想を実践する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
    『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。
  2. 自分自身に書く（『自省録』の方法）
    自分自身の原則へと自分を言葉で連れ戻す、私的なノートを、自分の言葉で書き続ける。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  3. 目の前の作業を、完全に行う
    今この現在の行動を、まるでそれが最後の行為であるかのように、完全な注意を向け、手を抜くことなく扱う。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  4. 内なる要塞に退く
    世界が押し寄せてくるとき、自分自身の心の中へと退く——誰にも占拠できない唯一の場所。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  5. 出来事を裸の事実へと削ぎ落とす
    自分がその周りに巻きつけてしまった物語を抜きに、実際に起きたことを描写する。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  6. 他者に負っているものを勘定する
    自分を今の自分にしてくれた人々と贈り物を、名前を挙げて定期的に思い出す。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  7. 聴衆のためではなく、自分自身に向けて書く
    パフォーマンスや日記ではなく、哲学的な自己対話の私的な記録をつける。
    ストア派の日々の振り返り
  8. 支配的な能力の日々の訓練
    毎日の困難を、支配的な能力を強化するための訓練素材として扱う。
    内なる城塞
  9. 今の行動に完全な注意を向ける
    今していることを完全に行う — 過去を管理しながら、あるいは未来を計画しながらではなく。
    ストイックの行動の規律
  10. プロソケー ― 注意の実践
    自分自身の思考、判断、衝動が生じるたびに、絶え間なく警戒しながら注意を向け続ける。
    ピエール・アドの「精神の修練」

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