コーチングプラクティス： 形態分析（ストレス下で）

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役立つかもしれないプラクティス

1. 実践できるモルフォロジカル・アナリシス(形態分析法)
   天体物理学者Fritz Zwickyによって開発されたモルフォロジカル・アナリシス(形態分析法)は、問題の主要な次元のすべての可能な組み合わせを探索するための構造化された方法だ。問題を独立したパラメータに分解し、それらをマトリックスの中で網羅的に組み合わせることで、直感やブレインストーミングでは確実に見逃してしまう解決策の組み合わせを明らかにする。この方法のエビデンスは、主に強い応用の歴史を持つ工学とデザインの分野からのものだ。
2. 自分のチャレンジ対脅威の生理的状態を認識することを学ぶ
   同じストレスの活性化はチャレンジ（前進、エネルギーが前を向く）にも脅威（守る、収縮する）にもなり得る——その違いはリソースについての自分の評価だ。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
3. ストレスによるバックアップ行動を認識する
   ストレス下では、誰もが自分の主要なスタイルの誇張された、より効果の低いバージョンにシフトする。
   ソーシャルスタイル・マトリックス:人々のコミュニケーション方法への適応
4. ストレスからの成長を事後に予期し認識する
   過去のストレス要因が自分をどう変えたかを定期的に振り返る——高めるという信念のためのエビデンスベースを構築する。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
5. 周辺視野を活性化させて脅威モードから開かれた気づきへ移行する
   視線を柔らかくし、気づきを周辺へと広げる――これは神経学的に目を捕食者的な焦点から安全走査へと移行させる。
   オリエンティング反応を実践する
6. 二次評価：それが何であり、どう使うか
   二次評価とは、ストレス要因に対処できるかどうかについてのあなたの読みを指すラザルスの用語である——そしてストレスを受けた心は通常、自分が持っているものを過小に数える。
   ラザルスの評価理論を実践的に
7. ストレスを指示ではなく情報として読む
   ストレスは重要な何かが賭かっていることをシグナルする——それはあなたの能力についての判定ではなく、データだ。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
8. ストレスと安定の矢印を使う
   プレッシャー下でどのタイプへ動くかを学ぶ — その方向にあなたの盲点が最も高くつく。
   エニアグラム
9. 内受容感覚的ストレス認識のためのヨガボディスキャン
   体を上から下までスキャンし、ストレスが身体的にどこに保持されているかを見つける——名付けられた身体的ストレスは、名付けられていない認知的ストレスより解放しやすい。
   ストレスのためのヨガ:研究が示すこと
10. 粒度の高いラベリング:大まかな言葉から具体的な感情の言葉へ
    「ストレスを感じる」や「気分が悪い」を、見つけられる限り最も具体的な感情の言葉に置き換える。
    ネーム・イット・トゥ・テイム・イット:感情ラベリングの実践

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