コーチングプラクティス： 今の心の状態に名前をつける

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「今の心の状態に名前をつける」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分がどのゾーンにいるか名づける
   声に出して、あるいは頭の中で:「今、窓の上にいる」——ラベリングはあなたを安定させる。
   耐性の窓:あなたの最適な覚醒ゾーン
2. ラダー物語マッピング：自分の状態が語る物語を見つける
   それぞれの段で自分の神経系が生み出す具体的な信念と物語を特定する。
   調整のはしご：自律神経の状態を航行する
3. 現在の段を特定する
   自分の状態を変えようとする前に、今三つの段のどれにいるかを読み取ることを学ぶ。
   調整のはしご：自律神経の状態を航行する
4. 自分の状態を地図化する(腹側、交感、背側)
   何かを変えようとする前に、自分が三つの神経系状態のどれにいるかに気づくことを学ぶ。
   ポリヴェーガル理論、正直に解説する
5. 腹側迷走神経状態のマッピング
   自分自身の腹側迷走神経(安全で社会的な)状態の、個人的な実感の特徴を認識できるようになる。
   グリマー:安全を合図する小さな瞬間
6. 確実にIPSを生み出す状態アクセス儀式を作る
   自分のアイデアル・パフォーマンス・ステートに一貫して導く、繰り返し可能な儀式の手順を設計する。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
7. 課題に必要な状態に呼吸を合わせる
   高めたいか落ち着きたいかに合わせて呼吸パターンを選ぶ。
   エネルギーのための呼吸法
8. 人の名前を覚え、使う
   人の名前は、その人にとってどんな言語においても最も甘美で重要な響きである。
   『人を動かす』を実践的に理解する
9. 暫定的なラベリングの言葉を使う（「〜のように見えます」）
   ヘッジするラベルは確認を招き、断定するラベルは否定を引き起こす。
   交渉における感情のラベリングを実践的に
10. 「私たちはどうやっているか?」と本物の質問として尋ねる
    両方のパートナーに今週の関係全体の状態を評価し、説明するよう促す。
    関係性チェックイン:つながりを保つための構造化された実践

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