コーチングプラクティス： 自然と動作（ティーンのために）
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自然と動作（ティーンのために）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 身体的な動きを使って神経系の状態を切り替える
子どもが高まった状態から抜け出せないとき、動きは言葉よりも速く生理的なベースラインを切り替えられる。
ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン) - 動きの中で意図的な選択を練習する
動きの中で明示的なマイクロ決定を行い、主体性の実感される経験を再構築する。
トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き - 安全な取っ組み合いの遊びに取り組む
レスリング、追いかけっこ、身体的なふざけ合いは、穏やかな活動では築けない調整能力を築く。
スペシャル・タイム(ローレンス・コーエン——遊びを通じた子育て) - 動きとリズムを使って状態をシフトさせる
歩く、揺れる、太鼓を叩く、踊る――リズミカルで全身の動きで覚醒を放出しリセットする。
身体はトラウマを記録する、正直に解説 - 耐性の窓の中で動く
圧倒やシャットダウンを引き起こすことなく感覚を生み出す動きの強度を選ぶ。
トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き - 調整のためにリズムと反復を使う
リズミカルで予測可能な動きのシーケンスは、時間的予測可能性を通じて神経系を落ち着かせる。
トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き - 指示するのではなく、見たままを実況する
評価も質問も指示もせず、遊びをナレーションする。
スペシャル・タイム(ローレンス・コーエン——遊びを通じた子育て) - 招待的な言葉で実践する
動きの合図を、従うべき指示ではなく、受け入れる、修正する、断ることのできる招待として受け取る(そして与える)。
トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き - 屋外での運動の心理的なリターンを増幅させる畏敬の散歩を設計する
広大さ、新奇さ、美しさを持つ要素に意図的に注意を向けて歩くことで畏敬の念が生まれ、それが運動の気分への恩恵を複合させる。
自然と運動を、実践的に - 「イエス・ブレイン」を育てる:反応性より好奇心、勇気、レジリエンス
子どもの世界に、脅威と統制ではなく好奇心と開放性で応える。
ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン)
関連する悩み
- リズムでトラウマの反応を整える
リズミカルで予測可能な動きのシーケンスは、時間的予測可能性を通じて神経系を落ち着かせる。
調整のためにリズムと反復を使う
- 動きを通して身体感覚を高める
動きながらエネルギーがある部位を通って動いていると意識的に想像することで、固有受容感覚のシグナルを増幅し、効果的に注意を集中させる。
気功における意念とビジュアライゼーション
- デビッド・エマーソンに学ぶトラウマケアヨガ
主にボストンのトラウマ・センターのデイビッド・エマーソンによって開発されたトラウマ・インフォームド・ヨガは、ヨガの実践を、実感される安全性、内受容的な選択、自律性――トラウマ的経験が奪い去るまさにその条件――を優先するように適応させます。治療抵抗性のPTSDを持つ女性を対象としたRCTでは、トラウマ・センターのプロトコルが対照条件と比較してPTSD症状を有意に減少させたことが発見され、身体ベースのトラウマ補助療法の中でもより良く裏付けられているものの一つとなっています。
トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き
- 3歳の子どもに合うゲームの選び方
何をするか、どれくらい続けるか、いつ次に進むかを子どもに決めさせる。
スペシャル・タイム中は完全に子どもの主導に従う
- 自然と動作（介護者として）
持続可能なテンド・アンド・ビフレンドには、世話をする側自身の基本的なニーズが満たされていることが必要である——さもなければ、手助けは調整ではなく消耗をもたらす。
他者を世話する前に自分自身を世話する
- 自然と動作（親として）
子どもが高まった状態から抜け出せないとき、動きは言葉よりも速く生理的なベースラインを切り替えられる。
身体的な動きを使って神経系の状態を切り替える
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