コーチングプラクティス： 個人の意思決定に使うプレモータム

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「個人の意思決定に使うプレモータム」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 究極のプレメディテーションとしてのメメント・モリ
   最後の喪失、すなわち自らの死をあらかじめリハーサルすることで、今何が本当に重要かを明確にする。
   プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
2. プレモータム:すでに失敗したと想像する
   心理学者ゲイリー・クラインが開発したプレモータムは、作業が始まる前に、チームに計画がすでに失敗したと想像させ、なぜそうなったのかを逆算して説明させる。この技法は「予見的な後知恵」を活用する。研究によれば、ある結果を確実なものとして想像することで、人はより多く、より具体的な理由を生み出すようになり、通常のリスク評価では見逃されるリスクを浮かび上がらせる。
3. 簡潔な最終の勘定を書く
   自分の人生について報告するかのように書く：自分の時間を何に使ったか？
   メメント・モリ：死の意識を使って大切なことに焦点を当てる
4. メメント・モリ：死の意識を使って大切なことに焦点を当てる
   メメント・モリ——「あなたはいつか死ぬことを忘れるな」——は、死を明晰化の道具として視野に保ち続けるストア派の実践です。本物の締め切りに照らして測ると、些細な懸念は小さくなり、重要なことは切迫したものになります。うまく使えば価値観と行動を研ぎ澄まし、下手に使えば死への不安に滑り落ちます。心理学的な根拠は本当に入り混じっており、死の意識は人やその意識の保ち方によって、防衛的な反応にも、価値観に基づいた明晰さにもつながりえます。
5. 意図的な死の内省
   自分の限りある命について短く思いを巡らせ、本当に大切なことを浮かび上がらせる。
   存在脅威管理理論 実践ガイド
6. 自分自身の追悼演説をまず書く
   自分の葬式で自分の人格について語られたい言葉を下書きし、それを今の人生とのギャップとして測る。
   追悼演説の美徳:人格の人生を築く
7. 死を優先順位のフィルターとして使う
   問いかける：もし終わりにずっと近づいていたら、それでもこれを気にかけているだろうか？
   メメント・モリ：死の意識を使って大切なことに焦点を当てる
8. 現在の決定に死の床テストを適用する
   トレードオフに直面したとき、未来の自分がどちらの選択を選んでよかったと思うかを問う。
   バケットリスト・メソッドを実践する
9. メレテ・タナトゥ ― 死についての瞑想
   今日、自分自身の死を短く熟考し、本当に重要なことを明確にする。
   ピエール・アドの「精神の修練」
10. 追悼の辞エクササイズ:望む人生から逆算する
    自分がどんな人であったか、どう生きたかを描写する短い追悼の辞を自分自身のために書き、それから今日それが何を必要とするかへと逆算する。
    価値に基づく行動(ACT)、実践的に

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