コーチングプラクティス： 仮のアイデンティティを試す練習

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「仮のアイデンティティを試す練習」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. これまでの自分ではなく、なりつつある自分としてジャーナリングする
   望むアイデンティティの視点から書くことは、たとえ暫定的であっても、その心理的な利用可能性を強化する。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
2. アイデンティティ・プライミング、実践的に
   アイデンティティ・プライミングとは、決定の前に短時間セルフコンセプト(例えば「私は健康を大切にする人間だ」)を活性化させることが、そのアイデンティティに一致した行動の可能性を高めるという発見です。効果は本物ですが控えめで文脈依存的であり、そのアイデンティティがすでに本当の自己認識の一部であるときに最も確実に働きます。
3. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
   自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
4. 「[人物]ならどうするか?」と問うことで一時的にアイデンティティを借りる
   特定の文脈でロールモデルのアイデンティティを一時的に取り入れることは、その人物のように行動する摩擦を下げる。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
5. アイデンティティを固定する小さな公の約束をする
   アイデンティティへのシンプルな公の、または書かれたコミットメントが、それと一致した行動への内的な圧力を生む。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
6. 環境の手がかりでアイデンティティをプライムする
   望むアイデンティティを表す物、画像、フレーズを、関連する行動が起きる空間に置く。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
7. 低リスクな反復を通じて新しいアイデンティティへの自己馴染みを築く
   小さな形であっても、新しいやり方で繰り返し行動することが、その新しい行動を自分らしく感じさせる。
   単純接触効果を実践に活かす
8. 硬直したアイデンティティのラベルを手放す
   自分を定義する固定されたラベル（「私は創造的ではない」「私は内向的だ」）に気づいたとき、それを永続的なものとしてではなく暫定的なものとして持つ。
   アナッタ：無我という仏教の教えを実践する
9. 定義づけの儀式と外部の証人
   大切な他者を招いて新しい物語を目撃し語り直してもらう——他者から違うふうに知られることが、新しいアイデンティティを固める。
   ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
10. 日々の達成をアイデンティティの構築として積み上げる——それを証拠として読む
    一つひとつの達成は、築こうとしているアイデンティティへの投票だ——ただの小さな完了ではなく、そう読み取る。
    実践できるミニ・ハビット

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