コーチングプラクティス： 根本的 誠実さ について 感情 における 予算

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「根本的 誠実さ について 感情 における 予算」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
   自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。
2. 表面演技をやめる
   仕事や人間関係で感情をマスクしているときに気づき、実際に感じていることのための低コストなはけ口を見つける。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
3. 感情的な経験についての表出的な書き込み
   困難な出来事についての気持ちや考えを検閲せずに書く——処理のためであり、パフォーマンスのためではない。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
4. 怒りの下にある感情を見つける
   怒りはほぼ常に、その下により柔らかく、より脆弱な感情を伴っている——傷つき、恐れ、恥、あるいは悲しみ。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
5. 本物のつながりを可能にするために較正された自己開示を練習する
   自分の内的な経験について本当のことを共有する——演じたり計算したりせず——誰かを中に入れるために。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
6. 赤い帽子:正当化せずに感情を名付ける
   感情に議論の中で正当な居場所を与える——赤い帽子は感情データを明示化し、それが水面下で動き続けるのを止める。
   シックス・シンキング・ハット、実践的に使う
7. 感情的な勇気を育てる
   価値観に沿った道がより難しいときには、意図的に不快さを選ぶ――勇気は特性ではなく実践である。
   感情的敏捷性を実践に活かす
8. 定期的な感情のチェックイン
   毎日数分間を取り、今実際に何を感じているかを正直に自分に問う。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
9. 感情を正確に名づける
   「大丈夫」や「ストレス」だけでなく、正確な感情の言葉を使って、実際に何を感じているかについて自分に正直になる。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
10. RAIN――思いやりを持って調べる
    その感情が何についてのもので、最も何を必要としているかを、詰問ではなく好奇心を持って穏やかに探る。
    根本的受容を実践する

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