コーチングプラクティス： 自己内省ジャーナルの書き方
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自己内省ジャーナルの書き方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- デイリー・エグザメン:一日を振り返る
エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。 - 短く、毎日続ける
たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短いエグザメンをやる。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る - 自分の反応を正直に見つめる
至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る - 明晰さと正直な知覚を求める
振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き - セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
セルフ・ディスタンシング・ジャーナリングとは——イーサン・クロスによって開発され研究された——自分自身について二人称や三人称で書く実践です（「私は何をすべきか」ではなく「あなたは何をすべきか」）。この視点のシフトは感情的な氾濫を減らし、より適応的な自己内省を可能にし、他人の問題に向けるのと同じ分析的な明晰さを自分自身の問題に適用できるようにします。これは近年の心理学研究の中でも比較的よく裏付けられた自己内省の技法のひとつです。 - 距離化された日々の振り返り
一日の終わりを一人称の感情的な吐き出しではなく、5分間の三人称レビューで締めくくる。
セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング - 毎日、短く糧の祈りを実践する
たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短い糧の祈りをやる。
イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き - ストイック的な日記
自分の判断を検討するために書く — 朝は意図を設定し、夜は実際にどう応答したかを振り返る。
実践としてのストイシズム - 一日の終わりの吟味(デイリー・エグザメン)
毎晩5分間かけて、今日どこで最も自分自身に忠実だったか、どこで最もそうでなかったかを振り返る。
スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究 - 聴衆のためではなく、自分自身に向けて書く
パフォーマンスや日記ではなく、哲学的な自己対話の私的な記録をつける。
ストア派の日々の振り返り
関連する悩み
- デイリー・エグザメン
エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る
- デイリー・エグザメンを習慣にする
エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。
- 夜の振り返りジャーナリング
レビューは、明日違うふうにする具体的なことを一つ名づけるまで完了しない。
すべてのレビューを、解決された一つの次の行動で終える
- 夜の振り返り(自己吟味)のやり方
エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。
- イグナチオの糾明の祈り 5つのステップ
イグナチオの糧の祈りは、聖イグナチオ・デ・ロヨラによって考案された五段階の日々の祈りと振り返りの実践です。感謝する、明晰さを求める、一日を振り返る、至らなかった点に向き合う、そしてこれからのことを決意する。構造化された振り返りの方法として、これは何世紀も前からある広く実践されている手法であり、その効果は感謝、感情的な振り返り、実行意図に関するより広い研究によって裏付けられていますが、糧の祈りそのものの試験によるものではありません。
イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
- 仕事でデイリー・エグザメン、一日を振り返る祈り
エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。
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