コーチングプラクティス： 大きな変化の中での自己確証理論

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自己検証理論を実践する
   自己検証理論は、人は自分の既存の自己概念を裏づけるフィードバックを積極的に求めると主張する——たとえその概念がネガティブなものであっても——なぜなら予測可能性は、自分が何者だと思っているかを不安定にする正確な賞賛よりも安全に感じられるからである。変化には、新しい情報以上のものが必要である。それには自己概念そのものを更新することが必要である。
2. 自己概念を段階的に更新する
   アイデンティティ全体を一度にではなく、特定の自己信念を一つずつ改訂する。
   自己検証理論を実践する
3. 検証の動機を表面化させる
   ポジティブなフィードバックを割り引く瞬間を名づけ、自分が何を守ろうとしているのかを問う。
   自己検証理論を実践する
4. 行動的な反証を蓄積する
   証拠の山が否定できなくなるまで、ネガティブな自己観と矛盾する実際の行動を集める。
   自己検証理論を実践する
5. 時間を通じた自己の安定性を追跡する
   自分が何者かという感覚が、文脈や気分、他人の意見によって劇的に変わる瞬間に気づく――この不安定さそのものが情報になる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
6. 免疫の背後にある大きな思い込みを検証する
   自分を行き詰まらせている思い込みが本当に正しいかを確かめる、小さな実験を設計する。
   ケーガンの主体客体理論を実践に活かす
7. タイムスタンプ付きの信念追跡ログを維持する
   エビデンスが届く前に自分の信念と確信度を記録し、本当に更新したかどうかを見られるようにする。
   確証バイアス：見たいものを見てしまう
8. 結果を見直し、学びを引き出す
   起きたことを自分が信じていたことに明示的に結びつける——そしてそれに応じて信念を更新する。
   行動実験:現実世界で信念をテストする
9. 変化が可能だという本物の信念を育てる
   習慣が永続的に定着するのは、特にストレス下で、本人が変化が可能だと信じているときだけだ。
   習慣ループを実践的に理解する
10. 新しい自己像を築くために自己再評価を実践する
    変化した後、自分についてどう考え、どう感じるかを想像する――そして変化しなかった場合どう感じるかも。
    実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」

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