免疫の背後にある大きな思い込みを検証する

自分を行き詰まらせている思い込みが本当に正しいかを確かめる、小さな実験を設計する。

Why it works

ケーガンとレイヒーは、「大きな思い込み」——「助けを求めたら無能だと思われる」といった、問い直されたことのない信念——を免疫の核となる駆動力として特定する。この思い込みが対抗コミットメントを必要不可欠に感じさせる。大きな思い込みの多くは、より初期の発達段階で形成され、大人になってから一度も検証されたことがない。統制された低リスクの実験を行うことは、この思い込みを仮説として扱う——「これは真実だ」から「私はこれを真実だと思い込んでいる」への移行である。

How to do it

1. 免疫マップ（上記のステップ4）から、大きな思い込みを特定する。
2. それが真実だという現在の確信度を評価する（0〜100%）。
3. それについて実際の証拠を生み出す、可能な限り小さな現実世界での検証を設計する。思考実験ではなく、実際の行動で。
4. 実行し、思い込みに反する結果も含めて結果を観察する。
5. 確信度と行動計画をそれに応じて更新する。

エビデンス

信念を検証する行動実験は、認知行動療法および行動実験研究の中核であり、強力なエビデンスがある。ケーガンとレイヒーの免疫フレームワークはこれを発達的な思い込みに応用している。認知療法における行動実験の臨床ガイドは、信念を検証可能な予測へと変える構造化された設計・レビュー手順を示している——大きな思い込みを検証するのと同じ動きである。 (clinical)

臨床的エビデンスは一般的なCBT行動実験に対するものであり、「大きな思い込みの検証」というケーガンの具体的な枠組みは、直接の試験ではなく類推によってこのエビデンスを援用している。

出典

• Bennett-Levy et al. (2004), Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy
• Bennett-Levy, J., Butler, G., Fennell, M., Hackmann, A., Mueller, M., & Westbrook, D. (Eds.). (2004). Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy. Oxford: Oxford University Press.

よくある間違い

行動実験ではなく思考実験を設計してしまうこと——思い込みは実際の証拠によってのみ更新できるのであり、もっと考えることでは更新できない。