コーチングプラクティス： パートナーと単機能デバイスを使う

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「パートナーと単機能デバイスを使う」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 単機能デバイス
   単機能デバイス——読書のためのKindle、時刻のための腕時計、書くためのノート——は、汎用的なスマートフォンが持つ切り替えコストと注意散漫の可能性を取り除く。カル・ニューポートはこれを注意の断片化に対する構造的な解決策として提唱している。エビデンスは主にメカニズム的なものである:それは使用の瞬間に競合する行動の利用可能性を減らすことで機能する。
2. 地図を更新し続ける共有の儀式を築く
   予定調整だけでなく、内なる世界を共有するために設計された繰り返しの時間をつくる。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
3. デバイス監査を行う:一つの用途に一つのデバイス
   現在電話を使っているすべての用途を地図化し、単機能デバイスがこれをより良くこなせないか問う。
   単機能デバイス
4. 神秘を育てる：まず自分自身にとって興味深い存在になる
   自分自身の生き生きとした部分——追求すること、喜び、人としてのあり方——に投資する。それは主にパートナーを惹きつけるためではなく、あなたの生命力こそが欲望が汲み取る資源だからだ。
   監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる
5. パートナーや家族と共有バケットリストを作る方法
   共有バケットリストは一人のものよりも先延ばしにしにくく、より動機づけになる――そして経験そのものもより豊かになる。
   バケットリスト・メソッドを実践する
6. 質の高い時間
   分割されない、その場にいる注意を与える——気が散らない共有時間を通じたつながり。
   5つの愛の言語を、正直に見る
7. エロティックなまなざし：パートナーを新鮮に見る
   見知らぬ人を見るときのような好奇心を持って、あえてパートナーを見る練習をする——慣れ親しみではなく。
   監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる
8. つながりの儀式を作り、それを守る
   移行の瞬間を印し「私たちは大切だ」と伝える、小さく一貫した儀式を築く。
   共有された意味のシステム
9. 共有する社会的ネットワークに投資する
   自分たち二人をカップルとして肯定し、つながっている人々と時間を過ごす。
   関係維持行動
10. つながりを求める働きかけに向き直る
    小さな、日々の注意を求める働きかけに、それが重要であるかのように応える——なぜなら実際に重要だからです。
    人間関係における5対1のポジティブ比率

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。