パートナーや家族と共有バケットリストを作る方法

共有バケットリストは一人のものよりも先延ばしにしにくく、より動機づけになる――そして経験そのものもより豊かになる。

Why it works

共有されたコミットメントは、撤回することが社会的なコストを持ち、他者を失望させるため、放棄されにくい――社会的コミットメントのメカニズムを活性化する。共有リストはまた、パートナーや親しい友人の間の価値観の一致と不一致を浮かび上がらせる。これはそれ自体が価値ある情報だ。そして経験研究によれば、共有された経験は、同等のヘドニックな内容を持つ孤独な経験よりも多くの意味と喜びを生む。

How to do it

1. パートナー、親しい友人、家族と、それぞれ独立して1時間かけてリストを書く。
2. 比較し、重なりを特定する――これがあなたたちの共同の優先事項だ。
3. 今年スケジュールする一つの共有項目を交渉する。
4. 個々のリストと同じペースで共有リストを一緒に見直す。

エビデンス

共有された経験は、見知らぬ人とであっても、同等の孤独な経験よりも高い想起を生み、より楽しいと評価される。社会的コミットメントのメカニズムは確実に実行を高める。 (observational)

共有リストは、一方のパートナーが価値を置き他方は置かない経験を追求する圧力を生むことがある。重なりを見つけるステップは、義務を共有された欲求に見せかけることを避けるために不可欠だ。

出典

• Boothby et al. (2014), shared experiences are amplified, Psychological Science

よくある間違い

一人が自分自身のバケットリストの項目で共有リストを支配すること――これは恨みを生み、本物の共有された欲求という動機づけの恩恵を取り除いてしまう。