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コーチングプラクティス： エネルギー 振り返り としての 介護者

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役立つかもしれないプラクティス

  1. エネルギー監査
    LoehrとSchwartzは、高いパフォーマンスは根本的に時間管理の問題ではなくエネルギー管理の問題だと主張する。人には身体的、感情的、精神的、精神性(スピリチュアル)という4つのエネルギー貯蔵庫があり、持続的なパフォーマンスにはそれぞれを消費することと補充することの両方が必要だ。この枠組みは説得力のある臨床的な統合であり、4象限モデルそのものを直接検証するRCTのエビデンスは限られている。
  2. 身体的エネルギーを他のすべての次元の基盤として扱う
    睡眠、運動、栄養は別々のウェルネス項目ではない――それらは感情的、精神的、精神性のエネルギーを可能にする基盤なのだ。
    エネルギー監査
  3. 感情的エネルギーの消耗源を特定してシフトさせる
    慢性的なネガティブ感情は単に不快なだけではない――それはパフォーマンス能力を消耗させる代謝的・認知的負荷である。
    エネルギー監査
  4. エネルギーの4象限:身体的、感情的、精神的、精神性
    エネルギーの4象限は身体的、感情的、精神的、精神性であり――何かを直す前に、それぞれの自分のレベルを正直にマッピングする。
    エネルギー監査
  5. 日々の消耗を緩衝する感情的エネルギーの儀式を作る
    感情的エネルギーとは、仕事や人間関係にあなたが持ち込む感情的な余裕の質であり、短い日々の儀式によって鍛えることができる。
    エネルギー管理、時間管理ではなく
  6. 必要な活動をスプーン節約バージョンに設計し直す
    最もスプーンコストの高いルーティン活動を特定し、それを設計し直してコストを下げることで、同じ生活を維持するのに必要なスプーンを減らす。
    スプーン理論を実践に活かす
  7. 自分の現在の資源基盤を点検する
    次のストレス要因が訪れる前に、物、条件、特性、エネルギーという各資源カテゴリーで自分がどこに立っているか把握する。
    資源保存理論を実践する
  8. 振動を自動化するエネルギーの儀式を築く
    移行点における小さく精密なルーティンが、エンゲージメントと回復の間をシフトする際の意思決定コストを取り除く。
    エネルギー監査
  9. 実際にどのバーナーがついているかを見極める
    4つの領域それぞれに、今どれだけの燃料が注がれているかを正直に評価する。
    4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
  10. 人生のゲージ——仕事・遊び・愛・健康——を追跡する
    大きなプランの決断を下す前に、4つの人生領域における「エネルギータンク」の満ち具合を確認する。
    オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する

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