コーチングプラクティス： 等身大の時間管理の考え方
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「等身大の時間管理の考え方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 時間ではなくエネルギーを管理する
守るべき希少な資源として、カレンダーではなく自分の余力を扱う。
『フル・エンゲージメント』を実践に活かす - 実際の一週間を4つの象限に落とし込む
一週間を正直に記録し、1時間ごとに4つの象限のどれかに割り当てる。データはたいてい衝撃的だ。
アイゼンハワー・ライフ監査 - メメント・モリ(死を忘れるな)
死を視野に入れておく — 病的にではなく、今実際に重要なものを明らかにするものとして。
実践としてのストイシズム - 一日を通して課題をエネルギーレベルに対応させる
高い認知を必要とする課題を高エネルギーの時間帯に、低い認知の課題を低エネルギーの時間帯に割り当てる。
理想の週デザイン - 認知の谷間のために事務タスクを取っておく
低認知の事務タスクを、集中力が自然に最も低くなる時間帯に割り当てる。
タスクバッチング：似た作業をまとめて切り替えコストを減らす - 午前中を深い作業のために守る——正午前は内部会議なし
朝は多くの人にとって認知能力が最も高い時間帯であり、それを反応的な調整に使うことは予測できる無駄である。
静かな会社をデザインする(フリード&ハンソン) - 死を優先順位のフィルターとして使う
問いかける：もし終わりにずっと近づいていたら、それでもこれを気にかけているだろうか？
メメント・モリ：死の意識を使って大切なことに焦点を当てる - 意図的な死の内省
自分の限りある命について短く思いを巡らせ、本当に大切なことを浮かび上がらせる。
存在脅威管理理論 実践ガイド - 1週間の時間を監査し、排除候補を洗い出す
何をやめるか決める前に、5〜7日間、実際の時間の使い方を追跡する。
ノット・トゥ・ドゥ・リスト - 自分の表明した優先順位に照らして労働時間を点検する
今週実際に自分の時間をどう使ったかを、最も大切だと言っていることと比較する。
死にゆく人の後悔
関連する悩み
- 誰でもできる現実的な時間管理
守るべき希少な資源として、カレンダーではなく自分の余力を扱う。
時間ではなくエネルギーを管理する
- オフィスアワーを生産的に使う方法
協力者が自由にあなたにアクセスできる開放窓を1日1〜2回指定し、それ以外のすべてを守る。
協力を集約するためのオフィスアワーを設ける
- 時間 マネジメント
モーラ・トーマスは、知的労働の生産性を制限しているのは時間ではないと主張する——誰にでも24時間は平等にある。制限しているのは注意力、つまり反応的に引きずられるのではなく、選んだ仕事に意図的に焦点を向ける能力だ。彼女の注意管理フレームワークは、注意の選択をコントロールし、反応的なデジタル刺激を減らし、能動的で意図的な集中というスキルを育てる実践を組み立てる。これは注意と自己統制の研究と整合する実務家フレームワークであり、正式に検証されたプロトコルではない。
注意管理を実践する
- 創作時間の確保と使い方
低認知の事務タスクを、集中力が自然に最も低くなる時間帯に割り当てる。
認知の谷間のために事務タスクを取っておく
- エネルギー管理（時間管理ではなく）（職場）
トニー・シュワルツとジム・ローアーの枠組みは、パフォーマンスは分単位の管理ではなく、身体・感情・思考・精神のエネルギーの管理に依存すると主張する。そして各次元でストレスと回復の間を振動させることが、長時間頑張り続けることではなく、高いパフォーマンスを持続させるものだとする。この枠組みは実践者によって開発され、企業コーチングで広く使われている。個々の実践(睡眠、回復の儀式、目的との整合)には、異なるレベルで独立した研究の裏づけがある。
エネルギー管理、時間管理ではなく
- 戦略 時間 マネジメント
ローラ・ヴァンダーカムは、ほとんどの人が時間不足ではなく時間認識の問題を抱えていると主張する:彼らは週168時間の中にどれだけの裁量時間が存在するかを過小評価している。タイム・オーディット──1週間の実際の時間使用を追跡すること──は、体感された配分と実際の配分の間にほぼ常に大きなギャップを明らかにし、これが意図的な再設計の基盤となる。手法はシンプルだ。難しいのは、見つけたものをどう使うかだ。
タイム・オーディット
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