コーチングプラクティス： 喪失の後に始める小さな習慣

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「喪失の後に始める小さな習慣」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 領域5——人生への感謝の再生
   逆境は小さな良いものへの注意を鋭くし、何を大切にするかの順序を並べ替えうる。
   心的外傷後成長を実践に活かす
2. より良い方向へ育まれた、あるいは変化したものを正直に探す
   喪失を軽んじることなく、そこから生まれた成長や変化、視点の変化に気づく。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
3. 個別の損失から全体像へ視点を引く
   損失は孤立して見れば壊滅的に見え、人生というポートフォリオ全体で見れば些細に見える。
   損失回避を実践に活かす
4. 日々の終わりの気づき
   毎晩、今日起きたことの中で、二度とこのようには起きないであろう一つのことを名づける。
   「最後の時」の瞑想
5. どれほど小さいかについての罪悪感を手放す
   マイクロバージョンを恥ずべき近道としてではなく、本物の勝利として扱う。
   マイクロ習慣:非常識なほど小さく始める
6. 転機の間、価値ある既存の習慣を積極的に守る
   混乱がそれらを消し去る前に、良い習慣の手がかりを意図的に新しい文脈へと移す。
   習慣の非連続性効果
7. 連続記録を罪悪感ではなくモチベーションとして追跡する
   目に見える連続記録はアイデンティティの積み上げを強化する——だが1日逃しても終わるのは連続記録だけで、習慣ではない。
   実践できるミニ・ハビット
8. 行動を極小まで縮小する
   最悪で忙しい日でもできるレベルまで、習慣を縮小する。
   実践的な「小さな習慣」
9. 否定的視覚化(プレメディタティオ・マロールム)
   今持っているものを失う場面を短く想像し、それを当たり前だと思うのをやめ、挫折に備える。
   実践としてのストイシズム
10. ストリークに回復のルールを組み込む
    失敗の後どう再開するかをあらかじめ決めておき、一度のつまずきが習慣を終わらせないようにする。
    習慣トラッキング

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