コーチングプラクティス： 達成したことを記録する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「達成したことを記録する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 残りの距離が見える形で進捗を追跡する
   具体的な終点に向けた可視化された進捗は直接の仕組みだ——追跡は単なる説明責任ではなく、燃料そのものである。
   ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
2. 見える説得力のあるスコアボードを保つ
   先行指標と遅行指標を示すシンプルで常に見えるスコアボードを作り、常に自分が勝っているかどうか分かるようにする。
   実行の4つの規律（4DX）
3. シンプルなトラッカーで進捗を可視化する
   蓄積が見えるよう各小さな勝利を追跡する――累積的な進捗は個々の出来事とは異なる形でモチベーションを高める。
   小さな勝利を祝う
4. 遅行指標ではなく先行指標となる行動を記録する
   自分がすること(食事を記録した回数、歩いた分数、書いた語数)を記録し、結果(体重、体力、書き上げた章数)ではない。
   自己モニタリングを実践する
5. 活動ではなく結果を測定する
   忙しかったかどうかではなく、結果を達成したかどうかを追跡する——この2つは同じではない。
   トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う
6. 結果ではなく行動を追跡する
   自分がコントロールできない結果(減った体重)ではなく、コントロールできる行動(こなしたワークアウト)を記録する。
   習慣トラッキング
7. 習慣トラッキング
   習慣トラッキングが役立つのは、行動を測定するという行為がそれを可視化し、即座のフィードバックを与え、育っていくストリークをそれ自体の小さな報酬に変えるからです。進捗のモニタリングは研究において十分に裏づけられており、記録が公開される、あるいは物理的に記録される場合に最も強い効果があります。ただしストリークは、放っておけば脆く、オール・オア・ナッシングの罠になり得ます。
8. 測定可能に——進捗をどう知るかを定義する
   数字や観察可能な指標を付けて、進捗を感じるものではなく目に見えるものにする。
   本当に動くSMARTゴール
9. データを見直してシステムを調整する
   トラッカーを単なるスコアボードとしてではなく、診断のための入力として使う。
   習慣トラッキング
10. 先行指標対遅行指標——両方を毎週追跡する
    先行指標は今週あなたが制御する行動であり、遅行指標はそれが生む結果です。両方を追跡すれば、遅くではなく早くにずれが見える。
    12週間の一年を実践に活かす

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