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コーチングプラクティス： やる気が出ないときのパフォーマンス対策

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「やる気が出ないときのパフォーマンス対策」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 覚醒不足のための活性化戦略
    覚醒不足でパフォーマンスが低下しているとき、短く的を絞った技法で活性化を高める。
    ヤーキーズ・ドッドソンの法則:最適なパフォーマンス・ゾーンを見つける
  2. 覚醒過多のための非活性化戦略
    不安や過活性化がパフォーマンスを損なっているとき、覚醒を下げるための的を絞った技法を使う。
    ヤーキーズ・ドッドソンの法則:最適なパフォーマンス・ゾーンを見つける
  3. ルーティンの覚醒レベルを課題の要求に合わせる
    本番前にエネルギーを高めるべきか鎮めるべきかを、その場面に合わせて微調整する。
    本番前ルーティンを実践に活かす
  4. リアルタイムでパフォーマンス・ゾーンをモニタリングする
    自分の個人的な覚醒の合図を学び、拡張されたパフォーマンス・タスクの間に定期的にそれをチェックする。
    ヤーキーズ・ドッドソンの法則:最適なパフォーマンス・ゾーンを見つける
  5. パフォーマンス前に自分の活性化レベルを調整する
    目の前のタスクに対して覚醒不足か過剰かを評価し、始める前に調整する。
    ヤーキーズ・ドッドソンの法則:最適なパフォーマンス・ゾーンを見つける
  6. 自分のゾーンが活性化を必要とするかリラックスを必要とするかを判断する
    ゾーンがマッピングされたら、パフォーマンスの前に覚醒を増やすべきか減らすべきかを特定する。
    最適機能ゾーン:ハニンのIZOFモデル
  7. クラッチパフォーマンスを練習されたプレッシャールーティンに固定する
    プレッシャー下で最も確実にパフォーマンスする方法は、何百回も練習してきたのと同じルーティンを実行することだ。
    クラッチ・ステート：プレッシャー下でのパフォーマンス
  8. 明確な機能的な錨を持つ本番前シーケンスを設計する
    単なる習慣ではなく、すべてのステップが特定の心理的機能に資するシーケンスを構築する。
    本番前ルーティンを実践に活かす
  9. パフォーマンス準備の一環として感情のトーンを調整する
    自分のIPSが必要とする特定の感情のトーン(挑戦的、自信に満ちた、競争的、落ち着いた)を特定し、それを生み出す練習をする。
    アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
  10. ルーティンの所要時間を標準化する
    本番前シーケンスの長さを固定し、タイミングそのものがプレッシャーの変数にならないようにする。
    本番前ルーティンを実践に活かす

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