コーチングプラクティス： 今の感情に名前をつける

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「今の感情に名前をつける」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 感情ラベリング:平易な言葉で感情に名前をつける
   感情ラベリングとは、感じていることを平易な文で言うこと——「今、私は不安を感じている」——それは通常、その勢いをいくらか取り除く。
   感情ラベリング:名前をつけて手なずける
2. 名指しして飼いならす（感情ラベリング）
   感情を言葉にする——「不安を感じている」——ことで、その熱を少し取り除く。
   不安のツールキットを実践する
3. RAIN――今起きていることを認識する
   一時停止して、編集せずに今この瞬間に存在する感情や体験を名づける。
   根本的受容を実践する
4. 感情の特定と表現
   感情のふりをした思考とは区別して、その奥にある本当の感情に名前をつける。
   非暴力コミュニケーション(NVC)実践ガイド
5. 感じたことに言葉をつける（アフェクト・ラベリング）
   内なる感覚や感情に正確な言葉をつけて、その熱を取り除く。
   インテロセプション（内受容感覚）を解説する
6. 感情にラベルを貼る
   感じ取っている気持ちを名付ける——「それは不公平に感じられているようですね」——その熱を下げるために。
   タクティカル・エンパシー
7. 「悪い」だけでなく具体的になる
   「気分が悪い」を、がっかりした、恨みがましい、孤独だ、圧倒されているといった正確な言葉に交換する。
   感情ラベリング:名前をつけて手なずける
8. 行動衝動を特定する
   感情が何をせよと促しているのかを正確に名づけ、その逆を選べるようにする。
   オポジット・アクション:感情の衝動に逆らって行動する
9. 自分の名前で距離を加える
   一歩下がった位置からラベルをつける——「私は圧倒されている」ではなく「サムは圧倒されている」。
   感情ラベリング:名前をつけて手なずける
10. RAIN――思いやりを持って調べる
    その感情が何についてのもので、最も何を必要としているかを、詰問ではなく好奇心を持って穏やかに探る。
    根本的受容を実践する

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