コーチングプラクティス： 魂の暗夜における執着からの解放
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「魂の暗夜における執着からの解放」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 感覚の夜において執着に取り組む
感覚の夜を使って、アイデンティティと安心のために何にしがみついてきたかを吟味する。
魂の暗夜：十字架の聖ヨハネ - 不可知の暗闇に耐える
実践中に感じられる光、体験、慰めの不在に耐える。
不可知の雲：概念を超えた観想 - 近い敵を見張る — 演じられた喜びと本物の歓びの違い
「あなたのために嬉しい」という反応が空虚だったり無理をしていたりすることに気づき、そのシグナルを有用なデータとして扱う。
ムディター:共感的な喜びを育む方法 - 締め出された後に内発的な関心を回復する
損なわれた内発的な関心は、報酬を取り除き元々の理由に再びつながることで、しばしば部分的に回復できる。
過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時 - 表面演技をやめる
仕事や人間関係で感情をマスクしているときに気づき、実際に感じていることのための低コストなはけ口を見つける。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う - 今この瞬間への好みを訓練する
すでに所有しているもの、持っているものを、まるで新しいもののように意図的に味わう。
サントーシャ:知足の実践 - 過剰正当化から内発的動機を守る
すでに楽しんでいることに報酬を与えるときは注意する——それは楽しさを損ないかねない。
自己決定理論を使いこなす - ループを閉じる：行動後に価値観との整合性を確認する
コミットされた行動の後、それが価値観を表現したかを簡潔に確認する——あるいは次回何をするかを見直す。
コミットされた行動を実践する - 長期にわたって内発的な関心をモニタリングする
過剰正当化はゆっくりとした侵食だ――それを行っているかどうかだけでなく、まだその仕事に興味を感じているかを確認する。
過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時 - 高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
自己価値観対自己肯定感
関連する悩み
- 内発的動機が失われていく原因
過剰正当化はゆっくりとした侵食だ――それを行っているかどうかだけでなく、まだその仕事に興味を感じているかを確認する。
長期にわたって内発的な関心をモニタリングする
- 喪失後の内発的動機と外発的動機、研究が示す実際のところ
内発的動機とは、それ自体が本質的に面白い、あるいは満足感があるという理由で何かをすることです。外発的動機とは、切り離された結果（給料、称賛、罰の回避）のために行うことです。デシとライアンの研究は、目に見える形で期待される、成果に応じた報酬が、すでに楽しい作業に対する内発的な興味を損なう可能性があることを示しました。ただし「すべての報酬は害になる」という強い主張には異論があります。実践的な問いは、どの種類の報酬を、どの作業に、どんな条件で与えるか、です。
内発的動機と外発的動機：研究が実際に示していること
- 内発的動機と外発的動機、研究が本当に示すこと（燃え尽きたときに）
内発的動機とは、それ自体が本質的に面白い、あるいは満足感があるという理由で何かをすることです。外発的動機とは、切り離された結果（給料、称賛、罰の回避）のために行うことです。デシとライアンの研究は、目に見える形で期待される、成果に応じた報酬が、すでに楽しい作業に対する内発的な興味を損なう可能性があることを示しました。ただし「すべての報酬は害になる」という強い主張には異論があります。実践的な問いは、どの種類の報酬を、どの作業に、どんな条件で与えるか、です。
- 動機づけられた推論（燃え尽きたとき）
Ziva Kundaらによって広く研究された動機づけられた推論とは、証拠が導く先ではなく、自分が到達したい結論に向かって推論する傾向のことだ。それは意識的な欺瞞ではない——脳は、好ましい結論のために本当に感じられる論拠を生み出す。検出と構造化された偏見除去の技法はそれを減らすが、なくすことはできない。気づきだけでは不十分だ。
動機づけられた推論
- 回復 内発的 モチベーション
損なわれた内発的な関心は、報酬を取り除き元々の理由に再びつながることで、しばしば部分的に回復できる。
締め出された後に内発的な関心を回復する
- 興味を失っただけで子どもに習い事をやめさせてよいか
結果は簡潔かつ淡々と伝える――エネルギーも、説教も、ドラマも要らない。
問題行動にエネルギーを与えることを拒否する
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。