締め出された後に内発的な関心を回復する

損なわれた内発的な関心は、報酬を取り除き元々の理由に再びつながることで、しばしば部分的に回復できる。

Why it works

外的な報酬が取り除かれても、内発的動機づけは報酬前のレベルに自動的には反発しません――しかし、内発的なエンゲージメントのための条件が回復されれば、時間をかけて回復することがあります。回復には、関心の元々の理由（報酬が存在する前に何があなたを引きつけたか）に再びつながること、評価のプレッシャーを減らすこと、そして外的な条件付けなしに新しい能力と好奇心の経験を生み出すことが含まれます。この期間中に無理に動機づけを起こすことは逆効果です。

How to do it

1. 可能であれば外的な報酬や義務を取り除くか減らす。
2. パフォーマンスの枠組みが加わる前の、楽しかった活動の元々のバージョンに戻る。
3. 問う。「何らかの外的な賭け金が存在する前、これの何が私にとって興味深かったのか？」
4. しばらくの間、成果物なしに、下手でも探求的にやってみることを自分に許す。

エビデンス

報酬後の内発的動機づけの回復は、最初の損なう効果ほどには研究されていません。このアプローチは自己決定理論においてメカニズム的に基礎づけられています。自律性を支える条件を回復することで、時間をかけて内在化が再構築されます。 (mechanistic)

特に報酬期間が長かった場合や元々の関心が浅かった場合、回復は完全ではないかもしれません。一部の活動は、完全に道具化されると、古い関心を回復するというより、新しい動機づけをゼロから築く必要があるかもしれません。

よくある間違い

過剰正当化の後、意志力やポジティブ思考で動機づけを無理に「取り戻そう」としてしまうこと――これは外的なプレッシャーを維持し、回復に必要な自律的で関心に駆動されたエンゲージメントを妨げる。