コーチングプラクティス： するとき 保持 スペース 検証する 感情

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「するとき 保持 スペース 検証する 感情」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. その感情を正当なものとして認める
   相手の感じていることが理にかなっていることを認める——相手の結論に同意する必要はない。
   ホールディング・スペース
2. 解決する前に調律する
   まず相手の感情とペースに合わせる――解決策は相手が「わかってもらえた」と感じたあとにしか届かない。
   コ・レギュレーション：他者の神経系から落ち着きを借りる
3. 問題解決の前に感情のトーンをミラーリングする
   分析やアドバイスを提供する前に、相手の感情状態を言葉にする、または合わせる。
   ミラーリングとマッチングを実践する
4. 自分の側を加える前に、相手の現実を検証する
   自分の側から何かを説明する前に、相手が経験したことを反映する。
   謝罪の技法
5. まず自分自身を調整する
   自分が実際に持っている落ち着きしか貸すことはできない――誰かを助ける前に自分の状態を整える。
   コ・レギュレーション：他者の神経系から落ち着きを借りる
6. 再活性化ではなく、安らぎの源になる
   パートナーが苦しんでいるとき、あなたの第一の仕事は問題を解決することではなく、彼らの脅威反応を鎮めることだ。
   安全機能性のある関係
7. アクティブ・コンストラクティブな応答 対 裏目に出る3つの応答
   アクティブ・コンストラクティブな応答は関与的で熱意的だ。アクティブ・デストラクティブな応答は知らせをしぼませる——まずリスクを指摘することに抗う。
   アクティブ・コンストラクティブ・レスポンディング実践入門
8. 事実に取り組む前に感情を認める
   人は自分の感情が受け止められたと感じるまで、あなたの内容を聞くことができない。
   理解のためのループ(難しい会話)
9. 状況的再評価
   感情ではなく、今起きていることの意味——状況そのものの解釈の仕方を変える。
   認知的再評価 対 抑制を実践的に使う
10. O——観察する：実際に起きていることに気づく
    止まった後、状況、自分の感情、自分の衝動を、判断せず、それに基づいて行動もせずに観察する。
    STOPスキル：危機の瞬間のためのDBT技法

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