コーチングプラクティス： 日常生活の中で執着を手放す

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「日常生活の中で執着を手放す」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 瞬間ごとの実践としての手放し
   何が生じても、握りしめるのではなく解放することをあなたのデフォルトの反応にする。
   『とらわれない魂』を実践する
2. 必要な制御と過制御を区別することを学ぶ
   すべての抑制が過制御なわけではない——制御が必要なときと、守る以上のコストを払っているときを特定する。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
3. 無常についての観想
   今持っているもの、愛する人々を含めて、すべては借り物であり一時的なものだと常に心にとどめる。
   プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
4. 記憶のクリーニング（過去を手放す）
   まだ抱えている不満を特定し、それを繰り返し思い出すのではなく手放す練習をする。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
5. レット・ミー（自分自身の反応を取り戻す）
   コントロールできないものを手放したあと、コントロールできるもので何をするかを意図的に選ぶ。
   「レット・ゼム」理論を実践する
6. 制御の二分法
   あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
   実践としてのストイシズム
7. スペースを空ける
   重荷を一つひとつ下ろして、その下にある穏やかな場所を見つける。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
8. 制御の仕分け
   どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
9. アニッチャ——無常を観察して執着を減らす
   すべての感覚は生じ、頂点に達し、過ぎ去ることに気づく——これを執着しないための基盤として使う。
   ヴィパッサナー瞑想、実践編
10. 悲嘆なしに無常を保つ
    無常への気づきを背景に保つ実践をする——喪失についての瞑想ではなく、存在への光として。
    「最後の時」の瞑想

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