必要な制御と過制御を区別することを学ぶ

すべての抑制が過制御なわけではない——制御が必要なときと、守る以上のコストを払っているときを特定する。

Why it works

過制御は二項対立の特性ではありません——それは較正の問題です。ある文脈は本当に自己抑制と精密さを必要とし、他の文脈はそうではありません。障害は制御そのものではなく、柔軟性と開放性から恩恵を受けるはずの文脈に制御を適用することです。この識別——制御が状況に奉仕しているのか、それとも不安に奉仕しているのか？——を発達させることが、ラディカル・オープンネスが必要とする精密なスキルです。

How to do it

1. 制御あるいは抑制したいという衝動に気づいたら、2つの質問をする：（1）「これを制御しなかったら最悪何が起こるか？」（2）「これを制御することで誰が恩恵を受けるのか——状況か、それとも私の不安か？」
2. （2）の答えが主に自分の不安であれば、それは開放性への合図である。
3. 高い利害の状況にその区別を適用する前に、低い利害の状況で声に出して名づける練習をする。

エビデンス

適応的な自己調整と不適応的な過制御の区別はRO-DBTの中核となる構成概念であり、過少調整と過剰調整の両方がコストを生むという自己調整研究と一致しています——最適な自己調整は最大化されるのではなく、文脈に応じて較正されます。 (mechanistic)

較正モデルは理論的に妥当で臨床的に有用です。別個の治療標的としての最適な自己調整レベルの実証的な検証は、RO-DBT文献において限られています。

よくある間違い

その区別を、制御が本当に重要な状況で制御を緩める許可として使うこと——それは制御が重要でない状況を特定するための精密なツールとしてではなく。