コーチングプラクティス： 人前でもさりげなくヴー呼吸をする方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「人前でもさりげなくヴー呼吸をする方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 「私たちのどちらも考えていなかったより良い解決策を見つける意志はありますか？」と尋ねる
両者を敵対者から共同創造者へとリセットする単一の質問で会話を開く。
第三の選択肢を実践的に - 始めるタイミングを選ぶ
誤ったタイミングで始められた難しい会話は、始まる前から失敗している。
ソフトスタートアップ：難しい会話は始め方で結末が決まる - 共通の目的を見つける
両者が気にかけている共有の目標を確立し、会話を「自分たち対問題」にする。
クルーシャル・カンバセーションズを、実践的に - 軽やかな態度:適切な場面では軽さを持ち込む
ユーモア、軽さ、温かさを使って、この対立よりも関係の方が大きいことをお互いに思い出させる。
GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル - すべてのサークルを共有された価値観を名づけることから始める
共有された価値観は、正直な対話を可能にする心理的な器を作り出す。
サークル・プロセス(ケイ・プラニス) - 必要になる前に、関係の原則を合意しておく
特にプレッシャーの下でどう互いに接するかについて、明示的なルールを設定する。
安全機能性のある関係 - 事前に合意した一時停止プロトコルを使う
サイクルが始まる前に、それをどう中断させるかを事前に交渉しておく — その最中ではなく。
追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説 - 自分の道をSTATEする
自分の見方を正直に、しかし相手をオープンなままにする形で共有する——まず事実、それから物語を、暫定的に。
クルーシャル・カンバセーションズを、実践的に - 共有の修復ボキャブラリーを構築する
対立の最中に着地したときにどちらも認識できるよう、あらかじめ修復のフレーズを決めておく。
修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵 - 相手がしたことではなく、自分がどう感じているかから始める
何を変えてほしいかを述べる前に、「私は[感情]を感じる、[状況]の時に」と切り出す。
ソフトスタートアップ：難しい会話は始め方で結末が決まる
関連する悩み
- ソフトスタートアップ（難しい会話の始め方が結末を決める）を、チームに活かす方法
ゴットマンの観察研究によれば、対立会話の最初の3分間がその結末を驚くほど正確に予測する——きつい切り出し方はエスカレートし、ソフトスタートアップは会話を建設的に保つ。ソフトスタートアップとは、人格攻撃ではなく具体的な不満から始め、「あなたは」ではなく「私は」を使い、相手を批判するのではなく自分が必要としていることを伝えることを指す。エビデンスは観察研究に基づくものであり、個々のテクニック使用に関する因果的な主張は慎重に読むべきである。
ソフトスタートアップ：難しい会話は始め方で結末が決まる
- 価値観の共有からサークルプロセスを始める
共有された価値観は、正直な対話を可能にする心理的な器を作り出す。
すべてのサークルを共有された価値観を名づけることから始める
- 気まずい会話の乗り越え方
ハーバードの「難しい会話」フレームワークは、あらゆる難しい話は実は三つの会話が同時に進行していると言う——何が起きたか、そこに関わる感情、そしてそれが各人のアイデンティティにとって何を意味するか。すべてを変えるシフトは、非難から貢献へ、自分のストーリーを主張することから相手のストーリーを学ぶことへの移行だ。これは対照試験ではなく交渉理論に根ざした実践者向けフレームワークである。
難しい会話を実践する
- 難しい会話への準備の仕方
ハーバードの「難しい会話」フレームワークは、あらゆる難しい話は実は三つの会話が同時に進行していると言う——何が起きたか、そこに関わる感情、そしてそれが各人のアイデンティティにとって何を意味するか。すべてを変えるシフトは、非難から貢献へ、自分のストーリーを主張することから相手のストーリーを学ぶことへの移行だ。これは対照試験ではなく交渉理論に根ざした実践者向けフレームワークである。
- 対立の話し合いを切り出す言葉
共有された価値観は、正直な対話を可能にする心理的な器を作り出す。
- 難しい話し合いの後につながりを取り戻す
ユーモア、軽さ、温かさを使って、この対立よりも関係の方が大きいことをお互いに思い出させる。
軽やかな態度:適切な場面では軽さを持ち込む
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。