コーチングプラクティス： ゴール間際に頑張れる理由

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役立つかもしれないプラクティス

1. 複数セッションにわたる目標で終盤の加速を意図的に使う
   最終段階でのスプリントを計画する——グラディエントは終わり近くで最も強いので、そこに最もきつい追い込みを予定する。
   ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
2. ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
   ゴール・グラディエント効果とは、クラーク・ハルによって動物学習で最初に文書化され、後に人間の行動でも再現された、目標に近づくほど努力とスピードが増すという発見である。ロイヤルティカードの研究や人間の目標追求に関する研究は、この効果が実在することを示しているが、効果の大きさはさまざまで、終点が具体的で進捗が可視化されている時に最もはっきり現れる。実践的には、たとえ人為的にであっても、ゴールを近く感じさせることが行動を加速させることを意味する。
3. ストレッチ目標の下に近接マイルストーンを積み重ねる
   遠いストレッチ目標は、途中でフィードバックを与える近いマイルストーンがあって初めて動機づけになる。
   ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
4. 中盤のスランプを打破するために中間マイルストーンを設定する
   マイルストーンは中間のゴールラインを作り、最終目標の前にゴール・グラディエントが加速すべき対象を与える。
   ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
5. 自制心を要する重要な作業を最初にスケジュールする
   最も規律を必要とする作業は、主観的なエネルギーが最も高いとき——典型的には一日の早い時間に行う。
   自己制御の失敗とエゴ消耗
6. WIGを30日ごとのマイルストーンに分解する
   90日のWIGを30日ごとのターゲットの連なりにマッピングし、終了日が来る前に進捗が本物に感じられるようにする。
   実行の4つの規律（4DX）
7. 競技のプレッシャーがピークに達したときプロセスのみの焦点に切り替える
   結果が最もかかっていると感じるとき、意図的に注意を次の一つのプロセス・アクションへとリダイレクトする。
   プロセス・ゴール 実践ガイド
8. WIP(進行中の作業)制限を設定し守る
   Doing列は常に2〜3タスクまでに制限する——新しいタスクを始める方が古いタスクを終わらせるより簡単に感じられるときでも決して超えない。
   パーソナル・カンバンを実践する
9. ストレッチ目標による視野狭窄を警戒する
   特定のストレッチ指標への強い集中は、非倫理的な近道や隣接領域への費用のかかる怠りを生みうる。
   ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
10. 事前に約束された報酬ではなく予期せぬ報酬を使う
    良いパフォーマンスの後の予期せぬ報酬はほとんど動機を損なわない。期待された報酬はしばしば損なう。
    内発的動機と外発的動機：研究が実際に示していること

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