コーチングプラクティス： 最悪の日でも続けられる最低限の習慣

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「最悪の日でも続けられる最低限の習慣」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 最悪の日でも失敗しないよう習慣を設計する
   きつい日にスキップできてしまう習慣はスキップされる——ノルマは自分の最悪ケースの日を生き延びなければならない。
   実践できるミニ・ハビット
2. 保証されるまで習慣を縮小する
   スキップすることが行うことよりも大変になるまで、行動を切り詰める。
   マイクロ習慣:非常識なほど小さく始める
3. 回復の日は最小限まで下げる
   必須の日には、ごく小さなバージョンでもカウントする——現れることが重要だ。
   2日ルール:2日連続で休まない
4. 行動を極小まで縮小する
   最悪で忙しい日でもできるレベルまで、習慣を縮小する。
   実践的な「小さな習慣」
5. 馬鹿げているほど小さな1日のノルマを設定する
   ノルマは、断ることの方がやることより気まずく感じるほど小さくなければならない。
   実践できるミニ・ハビット
6. 本当に毎日できる最小限の行動を選ぶ
   鎖が機能するのは、実際に毎日できる行動に対してだけだ——それでもカウントされる最小のバージョンを選べ。
   サインフェルド戦略:鎖を途切れさせるな
7. 最初の失敗を完全に許す
   1日休んだのは事故であって失敗ではない——償いなしに手放す。
   2日ルール:2日連続で休まない
8. 二回連続で外さない:このルールの出所
   「二回連続で外さない」ルールはジェームズ・クリアーの『アトミック・ハビッツ』に由来する——一回外すのは事故であり、二回外すことが新しい望まない習慣を始める。
   アトミック・ハビッツ実践入門
9. どんな行動もまず、最小のバージョンを設計する
   目標行動の可能な限り最小のバージョンを定義し、それを完全なバージョンではなく、本物の習慣として扱う。
   フォッグ行動モデルを、実践的に使う
10. 旅行、病気、混乱の日のための最小実行可能日を定義する
    悪い日に何が輪としてカウントされるかをあらかじめ決めておけば、鎖は人生の混乱を生き延びる。
    サインフェルド戦略:鎖を途切れさせるな

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