コーチングプラクティス： まず視野を広げてから行動する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「まず視野を広げてから行動する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 上からの視点
   ズームアウトする — 自分の状況を、都市、世界、時間の規模で高いところから思い描く。
   実践としてのストイシズム
2. 怒りを断ち切るためにこの視点を応用する
   怒りの瞬間に、話したり行動したりする前に、ズームアウトを回路遮断器として使う。
   上からの視点
3. 空間的なズームアウト
   心の中で自分を部屋から持ち上げ、全世界が眼下に広がって見えるまで上昇する。
   上からの視点
4. バランスから行動へ戻る
   あらゆるズームアウトを、一つの適切な規模の次の行動で締めくくる——視点は目的地ではなく道具だ。
   上からの視点
5. 上からの眺め ― 宇宙的な視点
   自分の状況を遠く広い距離から見るためにズームアウトし、その後より落ち着いてその中で行動するために戻る。
   ピエール・アドの「精神の修練」
6. 自分の人生の外からの視点
   現在の問題がその実際の規模に縮むまで、心の中でズームアウトする。
   荘子と視点シフトの実践
7. 他者の反応を予測する
   二次的な効果はしばしば、あなたの最初の動きに対する人々の反応から生まれる。
   二次思考:それで、その次は?
8. T——一歩下がる：物理的・心理的な余地を作る
   状況から一歩下がる——可能なら物理的に、心理的には常に——反応のループを断ち切るために。
   STOPスキル：危機の瞬間のためのDBT技法
9. 修正・拡大する
   問い:ある要素を大きく、小さく、速く、遅く、強く、または弱くしたらどうなるか?
   SCAMPER法:体系的な創造性テクニック
10. S——止まる：行動する前に凍結する
    感情の強度がピークに達したら、物理的に止まる——体を凍結させ、まだ何の行動も取らない。
    STOPスキル：危機の瞬間のためのDBT技法

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