誰も見ていない地味な作業をやる

地味な基礎に対する一貫した私的な努力こそが、本物のパフォーマンスとパフォーマンスの演技を分ける。

Why it works

一貫した地味な作業の複利効果は、そうなるまで見えません——突然現れたように見えるスキルや能力は、実は何百もの目立たないセッションで築かれてきたものです。ゴギンズの「誰も見ていない」作業の強調は、努力が承認に依存する、観客経由のモチベーションへの対抗策です。私的な規律は、発動するために外部の報酬信号を必要としないため、より回復力があります。

How to do it

1. 自分の分野における地味な基礎——ドリル、反復、ゆっくりとした積み重ね——を特定する。
2. これらを私的にスケジュールする——共有するためのコンテンツとしてではなく、見せるための演技としてでもなく。
3. 内的に記録する。公開の記録ではなく。私的な記録こそが正直な記録である。

エビデンス

内発的動機と外発的動機に関する研究は、外部の承認に依存する動機が、内的に根ざした動機よりも持続性が低いことを示しています。私的な規律は、この原則の実践者による応用です。 (mechanistic)

研究は一般原則を裏付けていますが、規律のテクニックとして意図的に可視性を避けるという具体的な実践は、ゴギンズのヒューリスティックであり、研究された介入ではありません。

出典

• Deci, Koestner & Ryan (1999), A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards, Psychological Bulletin
• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668.

よくある間違い

公に見える作業だけを本物として数えてしまう——これは自己評価を社会的フィードバックに結びつけ、私的な基礎を実際より重要でないように感じさせる。