「離れている」という心理的距離を得る
物理的に違うだけでなく、普段の要求から離れていると感じられる環境を使う。
Why it works
ART(注意回復理論)は「離れていること」を主要な回復要素の一つとして挙げている——自分を疲労させる日常からの心理的距離の感覚だ。自分の義務との精神的な結びつきを断つ環境は、単に別のデスクに移動するよりも、方向づけられた注意がより完全に離脱することを可能にする。
How to do it
- 仕事やToDoリストを思い出させない場所を選ぶ。
- 仕事の手がかりを置いていく——ノートパソコンなし、仕事用の携帯なし、視界にタスクリストなし。
- 場所の変化に、同じ仕事の移動ではなく、本物の一時停止を合図させる。
エビデンス
「離れていること」はカプランが特定した4つの回復要素の一つであり、回復環境研究は、要求からの知覚された距離が回復に寄与することを支持している。 (mechanistic)
この構成要素の枠組みは理論的に中心的であり、知覚回復尺度によって支持されているが、他の要素から「離れていること」を実験的に切り分けることは難しい。
出典
- Kaplan (1995), the restorative benefits of nature: a framework, J. Environmental Psychology
- Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182.
よくある間違い
仕事の手がかりだらけの同じ環境で休憩を取ること——これでは心が要求に縛られたままになり、回復に必要な心理的距離を決して得られない。